夏天就是狂灌飲料的季節，但也是超容易水腫的時候！愛美的各位不妨試試這五款自製水，消暑又消腫！

養成分次、分量喝溫水的好習慣，幫助代謝、消水腫

起床後喝500c.c.水，讓身體甦醒幫助代謝，而午餐前，最好已經喝下1000c.c.水。 而且女生們該養成喝常溫水好習慣，因為冰飲會降低基礎代謝率，導致體內水分滯留。無論天氣多熱，還是要喝常溫飲品。 喝水要少量多次不能一次狂灌，小心對身體造成負擔，養成分次、分量攝取水分的好習慣。 午餐前多喝水代謝，屬於身體積極排泄期，把握這段時間多喝水，幫助代謝、改善水腫。

圖片來源：女人我最大雜誌、小紅書@德潤堂醫館

1.茯苓澤瀉水

茯苓性味溫和，適合用於調整全身性水腫，澤瀉利水力道稍強，最好請中醫師協助評估，體質是否適合飲用。 要準備茯苓3g、澤瀉3g，稍微用水沖洗過。再加入500c.c.水，以小火煮開後熄火燜5分鐘。放溫後需在早上喝完。

2.薏仁水

水美美們很熟的薏仁水，美肌同時也能排水，早上喝效果更好，不適合在晚上飲用。薏仁性寒，不要長期飲用之外，孕婦、手足冰冷體質，更是不可多喝。 要準備薏仁10g，用冷水洗淨。加入500c.c.水煮半小時後熄火，不要將薏仁煮破，讓澱粉質跑出來。放溫後濾出薏仁，只喝水。 注意！薏仁不要丟掉，可以與白米以1：1一起煮成飯，補充水溶性膳食纖維。

圖片來源：小紅書@德潤堂醫館

3.車前子薏仁水

兩者水煎飲用，有利尿消腫、瀉熱，但是，他們的屬性也都偏寒， 不可盲目牛飲，以免造成腹瀉等不適。要準備車前子30g、薏仁15g，用清水沖洗後，放入紗布袋中，並加入800 c.c.水煮半小時後，撈起紗布袋，放溫喝。

4.三豆水

別擔心~不是萬惡的冷凍三色豆！綠豆清熱消暑卻偏寒、紅豆清熱消腫、黑豆補腎清熱，三豆合用能溫和的排除體內過多水分，而且夏天飲用很消暑。 要準備綠豆、紅豆、黑豆各40g，分別洗淨後浸泡一小時。再將三豆放入鍋中，加入2000c.c.水，用大火煮滾後轉小火慢熬半小時，放溫後過濾掉豆子和澱粉質，只喝澄清的水。不過煮水後，別把三豆送到廚餘桶，將它們一包包冷凍，每天早上跟麥片一起煮健康又美味。

圖片來源：女人我最大雜誌

5.陳皮檳榔殼水

別懷疑你的眼睛~檳榔殼味性溫，有理氣和利水功效，搭配有去除體內痰濕，並帶點甜味的陳皮，喝時口感更溫醇。要準備檳榔殼15g、陳皮6g，用清水沖洗後，放入紗布袋中。加入800c.c.水煮半小時，濃縮成約300～400c.c.的水後，撈起紗布袋，放溫喝。但是千萬要注意！別把這些水當開水一樣猛灌，一星期最多喝三次，一天不超過1000c.c.。煮過的水可以放入冰箱中冷藏，保存期限最多兩天。每次喝時，一定要先溫熱再飲用。如果是虛寒或燥熱體質，建議詢問過中醫師後再飲用。

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圖片來源：女人我最大雜誌、小紅書@德潤堂醫館

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