天后Jolin蔡依林睽違多時終於又推出全新單曲啦！蔡依林最新單曲《都没差（Equal In The Darkness）》MV一上線立馬掀起網友熱烈討論，身穿一襲深V高衩連身西裝的蔡依林，更罕見大面積露出蜜桃臀，年過40仍擁有精實曲線，實在令人超仰慕！究竟剛出道時帶點嬰兒肥的蔡依林，是如何在減肥成功後，維持多年不復胖的好身材呢？下滑揭曉！

蔡依林減肥1. 三餐正常吃、食材加熱不超過20分鐘

過往，蔡依林曾被爆出為了減肥，每一餐都會將「食物過水」的消息，不過，時隔多年，蔡依林也在《怪美的》MV中自嘲，吐露心聲表示，從前嘗試過節食、零油飲食、只吃單一食物等不健康的減肥法，不僅容易復胖，連身體機能也一併下降，如今，蔡依林在專業營養師的建議下，量身訂製以下這款飲食菜單。

蔡依林表示，適量澱粉、蛋白質和蔬菜，是維持身體代謝機能不可或缺的營養，因此三餐一定會按時攝取，而且，每天一定會吃早餐！蔡依林分享，早餐是開啟一整天身體新陳代謝的關鍵，若不吃早餐身體反而容易囤積脂肪、發胖！

此外，蔡依林也透露，在營養師的建議下，平時烹煮魚、肉，蛋奶、豆類等食材時，都會堅守「加熱不超過20分鐘」的原則，避免營養素被破壞，加重體內負擔！

蔡依林減肥2. 每日喝水2800cc以上

蔡依林過往曾在陸綜分享，喝水是減肥最輕鬆的方式！蔡依林透露，每天會喝足2800毫升以上的水，隨身攜帶裝滿水的水壺，攝取充足的水，不僅能帶來飽足感，同時也能加速新代謝！

蔡依林減肥3. 檸檬水消水腫、堅果當零食

除了營養的飲食菜單、每日喝足2800cc白開水，蔡依林也分享，如果有水腫困擾的女孩，可以試試每日攝取1000cc檸檬水，對於消水腫超有感！（不過，編編建議，胃酸過多或胃潰瘍者，嘗試以檸檬水消水腫前，應先詢問醫生唷！）

貼心的蔡依林也加碼分享，每當下午嘴饞時，會以堅果類來取代零食，堅果富含大量膳食纖維、蛋白質，以及好的油脂，不僅能增加飽足感，還能幫助代謝，減肥神隊友非堅果莫屬！

蔡依林減肥4. 有氧運動、瑜珈雕塑線條

身為舞后，蔡依林除了每日有大量的舞蹈運動外，蔡依林也會定時透過騎腳踏車、打羽毛球等有氧運動增加肌耐力與肺活量。此外，蔡依林也表示，近幾年對瑜珈情有獨鍾，透過瑜珈搭配仰臥起坐，不僅能舒展筋骨，對於鍛鍊腿部與腰部線條也超有感。想要跟上蔡依琳年過40依舊美得不像話的體態，快放下手上的垃圾食物，一起動起來吧！

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圖片來源：ig@jolin_cai

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