原來這麼簡單！54歲伊能靜親授４招自然養成「易瘦體質」，人人都能立刻上手

剛過54歲的藝人伊能靜，始終是美魔女代表，原先自認是吃不胖體質的她，高齡產下愛女後也曾為體重和身材困擾。她近日在小紅書曝光「易瘦體質」如何養成的秘訣，從飲食到生活習慣，怎麼可以瘦的快？一起看看吧！

1、控制糖分攝入

想養成「易瘦體質」第一步還是從飲食控制開始，伊能靜強調，不是少吃就有用，重點還是在「少吃什麼」。糖分是造成肥胖和膠原蛋白減少的原因，控糖不僅有益健康，還能提升專注力。但不是完全不吃糖，而是控制在固定的量不可超過，今天喝了高糖飲料，就放棄碳水，反之，吃了大量碳水就別喝高糖飲料，保持平衡即可。

2、保持體溫

少運動的人很少出汗，虛寒的身體容易水腫，所以伊能靜非常推崇泡澡和泡腳，就算夏天也保持泡澡習慣，就是為了排汗。她也提醒，泡完澡還要記得大量補充水分，做做瑜伽放鬆姿勢，入睡前讓自己完全放鬆，體溫不要高高低低，少吃喝寒冷食物，不但能幫助維持體質，更能養成好氣色。

3、大量喝水

第三，不管是健康或是想瘦都要「多喝水」，伊能靜每天至少會喝1500ml的水，幫助身體代謝，絕對是養成易瘦體質的必要條件。她強調，喝果汁、喝奶茶、喝湯都是不一樣的概念，一定要喝水才是最好的。

4、每天動十分鐘

堅持運動很難，伊能靜也分享自身經驗，想快速瘦，健身打拳、無氧搭配有氧真瘦很快，但一定要保持，每天十分鐘更有效。她說，不用很劇烈的運動，拉伸、瑜伽、跳舞三首歌、散步，給自己不同的變化，只要身體動起來，就都能幫助線條柔和。

圖片來源：FB@伊能靜

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