愛吃巧克力的人有福了！安海瑟薇每天吃還激瘦11kg的超簡單祕訣

圖片來源：左圖／安海瑟薇IG、中圖／視覺中國、右圖／視覺中國

你最喜歡女星安海瑟薇哪部電影？編輯對她在「黑暗騎士：黎明昇起」裡性感貓女的印象超級深刻，而且安海瑟薇也為了這個角色減重11kg，只為了穿上超緊的皮衣(等下滑下去你看到下面的照片就知道了)。已經35歲還是一個孩子的媽，但她至今體態還是維持超棒，一點都沒有大嬸味。最可惡的是，安海瑟薇很愛巧克力，幾乎每天都得吃到巧克力才會覺得滿足，這麼罪惡的甜點每天吃身材還是一級棒，到底她是怎麼辦到的，好奇的話就繼續往下看囉。

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這戲服超fit的好嗎？根本一點贅肉都不能有，難怪安海瑟薇要卯起來剷肉11kg！不過安海瑟薇也不是天生瘦，她曾經被媒體拍到肉肉的模樣，不過編輯覺得那時的安海瑟薇散發出非常幸福的母愛感，其實女人也不一定要瘦到變紙片人才性感，當了媽媽以後那種為母則強的堅毅、溫馨氛圍，有時更吸引人！

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略為豐滿的小安其實五官還是非常漂亮，女人為了懷孕、生產而導致身材暫時走樣，我們都不應該拿這一點來大做文章，而是應把重點放在安海瑟薇之後為了瘦身而做的努力。她不刻意節食而是選擇「擇食」，吃對身體好的食物，再搭配運動，雖然熱愛巧克力，但還是照樣不復胖健康瘦下來，我們該學習的，就是這種正確的瘦身觀念，大家都要好好愛惜身體嘿。

1. 擇食，選抗炎食物來吃

如果身體發炎的話，很容易會導致肥胖、過敏等疾病，而會讓身體發炎的食物包括各式糖、精緻碳水化合物、飽和脂肪等食材，所以安海瑟薇在當時要甩肉演出貓女一角時，就避開容易讓身體發炎的食物，而且她那時幾乎都吃素食。然而抗炎食物有酪梨、堅果、芝麻、深綠色的抗氧化蔬菜等，都是些對身體很棒的食材，編輯寫到這不禁想起這篇上次寫的文章→延伸閱讀：蟬聯8年地表NO.1最優減肥菜單！「DASH飲食法」吃出易瘦體質，裡面就有提到要多吃含高鉀質(深色蔬菜)、不飽和脂肪酸(堅果)，這樣吃下來才會養成易瘦體質。

圖片來源：安海瑟薇IG

2. 巧克力狂熱者，戒不了就讓它變成營養品

雖然安海瑟薇可以做到吃素食，也乖乖吃抗炎食物的食譜，但唯有「巧克力」是她戒不掉的甜食，她超愛吃巧克力的！所以就算減肥時間，她每天仍會有一餐會是點心，但當然不能就不忌口狂吃囉，她會加入杏仁和牛奶，做成巧克力活力果昔，另外她的營養師知道安海瑟薇戒不掉巧克力，所以也會幫她特製巧克力營養棒，這樣吃下來罪惡感比較不那麼重，然後又能滿足口腹之慾。所以囉，大家如果有想戒卻戒不掉但熱量又頗高的美食，只要將它改造成營養食品就能放心大吃了。(也不能大吃啦，小吃是可以XDD)

圖片來源：安海瑟薇IG

圖片來源：安海瑟薇IG

3. 動起來！努力不懈運動

安海瑟薇說，她其實本來不愛運動，接演貓女一角前幾乎都不健身的，但在電影開拍前為了角色需要，她開始接受一個星期有5天的特技訓練，這讓安海瑟薇改變了想法，她局覺得體重計上的數字不重要，重點是要養出肌肉，讓線條變得更好看。因此就算電影早就拍完了，她現在還是持續養成上健身房的習慣，而且如果一個人運動很孤單也比較容易半途而廢，因此小安會跟老公一起上健身房鍛鍊，不僅能增進感情，夫妻倆的體態也越來越好。噢還有，如果不上健身房的話，小安也很喜歡去爬山，演員畢竟是壓力比較大的職業，休假的時候多走出戶外也能讓身心靈比較放鬆。

4. 細嚼慢嚥，一頓飯至少吃20分鐘以上

這點已經不是新招了，卻是很多人明白但很難達到的飲食習慣。飯吃得慢，才有時間將訊息傳達到大腦告知它：「哈囉，其實你已經吃飽了唷」，所以安海瑟薇特別注重這點，強迫自己要慢食，讓食物好好被消化，也比較不會暴飲暴食。

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5. 瘦身飲品類：自製果汁、天然草藥茶

編輯寫過那麼多藝人的減肥秘訣，大多數都會自己尬一杯活力果汁來喝，例如台灣的楊謹華就習慣早上喝一杯五行果汁(延伸閱讀：40歲素顏完勝少女！楊謹華零皺紋秘訣：25歲開始擦「這個」)，安海瑟薇也是認為自製的蔬果汁能夠排除體內毒素，而且補充到平時缺少的營養，再加上豐富的膳食纖維容易有飽足感，所以之後就不會再額外吃進太多食物。另外她也會喝天然草藥茶，可以幫助體內代謝、消除疲勞，只要覺得最近比較累的時候，她就會沖泡來喝。

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【編輯 段雅晴】

撰文：段雅晴