網友封「紅毯女王」楊千霈！2寶媽自曝46﹒7kg好體態：顧娃順便訓練核心

擔任第60屆金馬獎紅毯主持人的楊千霈，擁有少女般的臉龐加上苗條的身材，完全看不出她是兩個孩子的媽！雖然她的身材在大家印象中一直都很纖細，不過隨著年齡的增加，楊千霈也有「代謝變差」的困擾！現在，就來看看她平時靠哪幾招維持體態，並用最快速度瘦3公斤的方法吧！

楊千霈減肥方法1：每天跑步1小時

楊千霈維持體態的方法除了控制飲食，對她而言運動也相當重要！她從大學時就有每天跑步的習慣，而且一次跑都會跑至少1小時，這個良好的運動習慣也陪著她好幾年了！她有時也會到健身房做重量訓練，不想外出時則會在家中跟著影片跳TABATA。除了做有氧運動來燃燒脂肪外，運動完的拉筋伸展也很重要喔～

楊千霈減肥方法2：顧小孩順道鍛鍊肌肉

楊千霈表示她剛生完小孩時，並沒有刻意透過運動減肥，但很快就瘦下來是因為她都利用「顧小孩」的時間順便鍛鍊，像是抱著小孩做家事，就可以訓練二頭肌，蹲下來撿小孩的奶嘴時，同時進行深蹲，鍛鍊核心和下半身肌肉。雖然楊千霈沒有為了減肥特地運動，但她對飲食很要求，她不會完全戒澱粉，則是選擇在早、午餐攝取，她還會在減肥時吃大量的蛋白質食物。

楊千霈減肥方法3：3日斷食法

在大家的印象中楊千霈總是保持著火辣的身材，但她卻認為這都只是拍攝角度好，剛剛好拍瘦而已，她對自己的下半身非常不滿意，於是嘗試飲食調整。她使用的方式就是三天只能喝「無糖流質」飲料，完全不能吃食物。她坦言這個斷食法非常難熬，需要很大的毅力才能成功，不過卻能夠三天內快速瘦3公斤～楊千霈強調這個斷食法只能偶爾進行一次，雖然可以瘦身、清腸胃，還能提高睡眠品質，但也要在執行前先評估自己的身體狀態是否適合！

圖片來源：Instagram@pinkbabe0309

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