6分鐘腰瘦操！5個動作讓腰部跟脂肪瘦到分手！還我腰來

夏天都快過完了，腰部的肉肉怎麼在黏著自己不放啦！快跟著做這5招腰瘦操，5個動作跟腰上的脂肪分手吧～再也不要跟他們復合了！請滾得遠遠的！把我的腰給還來啊～以下5個動作都是加強腰部線條，還有兩側馬甲線的訓練。建議每個動作可以維持30秒，然後再休息10秒換下個動作哦～

1.側平板扭轉(左右兩次側都要做)
用手肘支撐整個側邊身體，記得腰部要打直！然後另隻手可以放在耳朵上，扭動腰部時讓貼耳的手，盡可能地往地板上貼近！光這個做就會覺得腰部抖抖抖啦！加油！現在才剛開始而已～

2.側平板上下(左右兩次側都要做)
這個動作一樣用手肘撐住身體，腰部的地方往下擺動，雖然很難熬，但是記住腳要伸直！動作要做到位～


3.側平板式(左右兩次側都要做)
這個側平板式相信大家都做過吧！剛剛兩招的虐腰運動後，想必你已經氣喘如牛，這招再給他ㄍㄧㄥ下去！腰部就要現形啦！

4.收腹左右摸腳
躺平之後將雙腳屈膝，兩隻手左右去摸腳踝的位子！如果無法碰到的話，就盡量往前伸～慢慢地訓練自己！

5.交叉卷腹
躺平之後雙腳屈膝，雙手放在頭後面，右腳往胸部抬起，左手手肘去碰右腳膝蓋。左腳往胸部抬起，右手手肘去碰左邊膝蓋！

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【編輯 楊丹】
影片授權：咪咪愛運動