2週就見效！于美人「有一餐沒一餐」終極減肥術公開了
日前于美人在粉專上po出一張「背殺照」，身穿露肩上衣和白色短褲，一雙纖細又勻稱的美腿羨煞眾人，原來是化妝師在節目開錄前拍下的側拍照，還對于美人說：「某人稱讚這背影有殺，交代你用背影主持。」讓于美人哭笑不得，粉絲們也紛紛在下面留言「好美好瘦啊！看那美麗的雙腿～羨慕！」、「後面看漂亮，前面看氣質」，于美人自己也笑稱：「這是身材『腳』好的一種概念～哈！」
自從拋開婚變陰霾後，于美人越活越漂亮自信，不但整個人瘦下一大圈，那雙腿更是美得能打趴一票女明星，想知道于美人到底怎麼瘦的，近日在她的直播節目《失控廚房》中，就分享了她獨家的瘦身秘訣。
于美人透露，由於很多網友跟她反應，看完《失控廚房》後就去吃宵夜，然後就胖了！還把這個業障讓她背，於是于美人在這集直播中，宣稱要「一次通通還給你們。」大方分享她自己實行了一個月的減肥方法，簡單又方便，而且真的可以持續進行下去。
想有效減肥，就要挑選適合自己的方式，于美人說生酮飲食法雖然近年很夯，但她自認沒有辦法進行下去，因為吃的東西太限制有點麻煩，于美人提醒，想學她這套減肥法要先確認兩件事，1.去看中醫確認自己是不是痰濕體質，如果是的話請中醫師幫你開一道去水利濕的湯方，配合起來減肥效果會更好；2.如果工作需要耗費太多體力，就不建議使用此方法，因為這個方法較適合代謝慢、懶得動、無法精準掌控飲食的人。
「有一餐沒一餐」飲食法
剔除下午茶和宵夜，以早、午、晚三餐來進行。
第一天吃了早餐，就捨棄午餐撐到晚上吃晚餐，晚餐可以想吃什麼就吃什麼，唯一注意澱粉只能少量攝取，如果早餐到晚餐中間餓了，就吃一點點不甜的水果。
第二天一整天只能吃午餐，這時午餐就要選能撐久一點的飯麵類，直到第三天早上才可以再吃早餐。
這個方式相較於擇食減肥是更容易維持的，不用去執著哪些東西能吃哪些不行，如果覺得很難撐，于美人建議可以找件你很喜歡但穿不下的洋裝掛在牆上，天天看、天天激勵自己要穿進這件洋裝，給自己一個目標與動力。
跪坐+按摩瘦腿術
適合久站、尤其是想要瘦腿的人。
上半身挺直呈跪坐姿，臀部抵住腳跟，視個人身體狀況決定跪坐的時間，于美人說這個姿勢撐不久，第一次能坐到15分鐘就算很厲害，跪坐時搭配兩吸一吐的深呼吸，幫助促進身體循環，休息時可以採趴姿，讓腸胃受壓迫按摩一下，雙腳稍微活動舒緩。
將按摩精油倒在腳踝，可握拳用指節代替刮痧板，從腳踝處來回滑動往上到小腿，腳背也要一併按到，剛開始會很痛，但之後慢慢習慣就可以加強力道。
按摩完後可以加做平板式練核心肌群，如果想要減肥效果更明顯，于美人建議可以一周加一次跑步30分鐘。
DIY簡單方便又營養的減肥料理《蝦皮豆腐蛋》
準備：一塊嫩豆腐、兩個蛋、蝦皮、蔥花、混鹽(鹽之花+玫瑰鹽+松露鹽)、白胡椒粉、一朵蒸過的大香菇切片。
Step 1 用橄欖油將蔥花和蝦皮先爆香。
Step 2 轉小火將嫩豆腐弄碎一起下鍋，灑適量鹽稍微拌炒後加入香菇片繼續拌炒。
Step 3 以小火悶至豆腐出水，加入適量白胡椒粉調味。
Step 4 倒入蛋液，勿過度翻炒，稍微拌一下即可。
Step 1 起鍋前撒上綠色蔥花就完成了。
完整影片看這裡
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【編輯 唐蓉】
影片授權、圖片來源：于美人
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