她自創「一碗料理」體脂狂減10％，IG粉飆破8﹒8萬！

愛吃、懂吃，一餐不吃就會覺得世界末日的妳，不是在減肥，就是用「冥想」在減肥（腦袋想著不要吃，但嘴巴吃個不停），不是在節食，就是用「冥想」在節食（腦袋想著要少吃，嘴巴卻越吃越多），什麼成功瘦身，始終不曾出現在妳的人生，因為少吃甚至不吃，對熱愛美食的妳，簡直就是不可能的任務，因此妳的瘦身之路，始終on the way，永遠都處於一個才剛要出發，就卡在路上的狀態，這其實應該是許多瘦身魯蛇的心聲，其實妳的瘦身之路真的還是前途光明的，方法只有一個，就是跟對專家，吃對食物。

美味丼飯、脆雞到澎湃早午餐通通可以吃
網路健身紅人「May」曾說過：「從一開始健身，我就夢想能達到超級乾瘦、幾乎無脂肪的身材，所以對於那麼努力還存在些微脂肪的自己我總是很過意不去，而當我放棄了那些無意義的追求，才發現原來長期打造出來的曲線是那麼的自信動人！」，同樣也熱愛美食的她，以「不改變食物原形」為烹調前提，自製豐盛又飽足的「一碗料理（Mayfitbowl）」，從美味丼飯、脆雞到澎湃早午餐通通可以吃！帶你徹底翻轉健身餐「無味水煮」的印象，享受美食同時緊實體態。

「體脂減10%、肌肉增5kg」IG粉飆破88萬
她努力健身的同時，靠著自創的「一碗料理」達到「體脂減10%、肌肉增5kg」的目標，比起瘦身前體重上升兩公斤，但體態曲線卻明顯變美，徹底讓人看見，健康瘦身的關鍵，在於增肌減脂，而非傳統瘦身只著重在體重數字，讓樣的轉變，也她從平凡大學生，躍升為粉絲數飆破8.8萬的IG紅人，11月還將出版著作《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》，公開她的雕塑曲線的食譜。

什麼是「一碗料理」？
「May」特意把餐點設計成一人份量，盛裝在一個碗中，不只是方便確認吃進的營養素、攜帶容易，同時用May傳授的裝碗、擺盤技巧，也能擁有拍照分享讚聲不斷的健身餐。本書更貼心加入方便帶著走的健人版漢堡、貝果等，在運動後即能快速補充能量，也減少外食的機會。

誰說減肥只能吃「清淡」和「水煮」料理！
沒辦法割捨美食，努力在健人身分與吃貨精神間找取平衡的May，鑽研健身料理兩年，以烘烤、快炒、香煎、燉煮等烹調方式，搭配多樣化的調味技巧，顛覆飲食控制只能「清淡」、「水煮」的錯誤觀念。更特別針對健身者最常吃的雞胸肉，研發5大烹調技巧、3種切法，讓肉質軟嫩好吃，不再委屈自己吞下乏味食材！

從不會運動泡芙人到肌肉曲線的健美女孩
曾嘗試過只吃輕食、餓肚子減肥等瘦身法，卻導致代謝變慢、缺乏肌肉、心靈也不健康。May在改變飲食觀念後，從不會運動的「泡芙人」、對健身狂熱卻不重視飲食的「大隻女」，變成體脂減10%，肌肉增5kg，曲線人人稱羨的健美女孩。跟著May的理念一起有意識地選擇食物，打造理想體態並不難！　

本名劉雨涵的「May」笑稱自己原本不只是個吃貨和懶人，而且還是個體脂過高的泡芙女孩，大學時曾靠著持續每天跑步和飢餓，成功的在短時間內瘦下來，但身材線條並不好看，直到2016年開始認真健身和控制飲食，陸續於Instagram上分享自己研發的美味健身食譜，廣受網友好評。兩年多來除了飲食上的轉變，也養成規律的健身習慣，如今成功打造出健美曲線！

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圖片來源：may8572fit 、瑞麗美人國際媒體
參考資料：瑞麗美人國際媒體