年底一到，氣溫逐漸降低，只要一變冷，真的就超想睡啊！不僅哈欠頻繁，也常常早上變得沒精神，忍不住睏意，這次就特別為大家尋找了3個「天冷睡不飽」的原因，最近頻頻愛睏的朋友，快一起看下去吧～

冬天為什麼會更想睡？

根據研究發現，人體內建了一個恆溫系統，當戶外的空氣寒冷，而室內是非常溫暖的時候，身體就會花費力氣來「降溫」，不過因為比起其他季節，額外使用了這些經力，因此，你的身體也會相對比較疲勞，且冬季的白天，時間沒有像夏天那麼長，也會使人想睡覺，所以可以趁著出太陽的時候，到戶外曬曬太陽，吸收維生素D，不僅可以幫助提神，對於失眠族來說，晚上也能獲得較好的睡眠品質，不過，要記得不要長時間在日照下，且避開10～15點的太陽，防止皮膚癌的產生喔！

太過保暖反而讓白天沒精神

你是否也有發現每次冬天要起床，總是特別困難呢？為此，睡眠專家表示，其實我們的人體，冬季在睡眠時，一旦穿著保暖，或是蓋厚被子，使體溫上升的話，反而更睡不好、難以保持深度睡眠，導致白天的時候，一直昏昏欲睡，因此，應該要在稍微有點涼的溫度下，才會讓睡眠品質變得更好，有效消除疲勞！

飲食習慣也會影響睡眠

除了睡眠習慣會讓我們睡不飽外，其實飲食習慣，也是很關鍵的一環！不少人因為天氣寒冷，會常吃鍋物、有湯的食物，讓身體更加暖和，不過，吃過多的高熱量食物、暴飲暴食的話，使身體無法從食物中攝取需要的糖分，甚至是體內的血液集中在消化道系統中，導致大腦及其他器官的供血量減少，尤其，大腦如果缺血缺氧，這時就會讓人感覺疲勞，於是，可以多食用蛋白質、蔬菜，不僅為了身體健康，還可以避免上班、上課沒有精神～

圖片來源：達志影像／Shutterstock

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