過年聚餐腫一圈怎麼辦？冬天「腸胃蠕動慢」這族群攝取美食要謹慎！

2023長達10天的年假結束，相信大家在這長假之中除了有好好補充睡眠、與親朋好友快樂相見歡之外，美食年菜的熱量也是攝取了不少，既然避免不了幸福肥，那就趁著開工日好好收心，也好好來訂定年後瘦身計畫吧！
延伸閱讀：眼睛不適就吃葉黃素？功能學醫師：營養保健品吃錯方法劑量＝無效浪費錢！

12～18小時輕斷食挽救法

每次連假總是會不小心攝取過多高熱量美食，功能醫學醫師歐瀚文表示，特殊節日偶爾放縱自己沒關係，只要不是天天吃這些大餐其實基本上都不用感到太罪惡，在功能醫學裡面有一種方式是，在攝取高熱量飲食的隔日採取「輕斷食挽救法」，執行時間約12～18小時，這之中以喝水為主，不要攝取任何食物，這個方法可以減少前一日高熱量食物變成脂肪儲存在身體，避免吃大餐就爆肥的困擾。

冬天腸胃蠕動變慢？這族群攝取美食要更謹慎！

平常無異樣，但只要一吃大餐或是冬天就會容易胃痛？歐瀚文醫師說明，天氣較冷時會影響人體自律神經，可能就會導致胃部或腸胃蠕動變慢，本身胃部就有些疾病的人，比如胃潰瘍、胃食道逆流等，就容易在冬天發作感到不適，所以這類族群在冬天攝取食物時更要小心，定時、定量為關鍵。

天氣冷顫抖可以消耗熱量？

另外，也有不少網友疑惑天氣冷顫抖可以幫助減肥嗎？歐瀚文表示過去的確有研究顯示天冷顫抖可以幫助提升熱量代謝，但其實這還牽扯到我們身體的「肌肉量」，歐瀚文醫師建議若要讓顫抖消耗的熱量更多，平時就要養成固定運動的習慣，讓自己維持一定的肌肉量，肌肉量越高顫抖消耗的熱量也會比較多。

Source：Facebook@歐瀚文醫師功能醫學

圖片來源：達志影像／Shutterstock

延伸閱讀：
70％女性有隱性肌餓！三餐都吃飽仍營養不良，3種情況補充綜合維他命也沒用
頭髮狂掉怎麼辦？4種常見落髮原因，這情況的掉髮竟不可逆？
益生菌可助減重？與益生質的差異？2大守則教你買對好菌不花冤枉錢

➽ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
➽ 點我下載APP！精選文章、好康活動絕不錯過
➽2023最強《兔年運勢全預測》>>點我看解析<<