一天賴在椅子上超過6小時，竟然有這麼可怕的後果！

平常一整天坐在辦公桌前8小時，回家後還懶在沙發上當沙發馬鈴薯，體型日漸臃腫自然是不在話下，但你知道還會有這麼嚴重的後果嗎？

美國癌症協會研究發現，如果每天坐6小時以上，比起每天只有坐3個小時以下的人，死亡風險是大大提高19%，因為在長時間維持同姿勢、缺少活動的情況下，身體新陳代謝自然就會變差，這時就要小心多種慢性病找上門。

即使因為辦公不得不長時間久坐，回家後還是可以藉由一些簡單的伸展動作來活絡筋骨、改善體型，尤其是逐漸向外發展的臀部，透過下面三動作，天天做就能讓你找回緊實微笑線。

翹臀拉提操：肌肉柔軟延伸，微笑線更迷人！

1.採前腳彎曲、膝蓋呈90度，後腳背平貼地板坐姿。（如柔軟度不夠的人，可在臀部下放毛巾支撐會較舒服）

2.兩手放於腿前，感覺脊椎慢慢拉長延伸。

3.吐氣時兩手平伸，身體往下慢慢貼近大腿，停留約5-8個呼吸。之後再以同樣方式換腳練習。

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【編輯 唐蓉】

圖片來源：Shutterstock