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    這些經期知識快筆記!尤其「這幾天」是瘦身黃金時間

    漂亮By 女大編輯部
    2019/12/13 12:28

    你可曾觀察過月經來潮時,經血的顏色和量是否正常?常常會不由自主的擔心,經血顏色偏黑,是不是子宮生病了?不用太擔心,偏黑有可能是因為經血「氧化」的關係,還有什麼需要注意的呢?跟著編編一起來了解吧。

    經血顏色與身體排毒相關?

    月經是指女性血液或黏膜定期從子宮內膜經陰道出體外的現象,血液是來自於子宮裡的動脈與靜脈,動脈血含氧多顏色鮮艷,靜脈血含氧少顏色較暗。因為每個月從動靜脈來的血,會混的比例不固定,所以會讓經血的顏色有時偏紅,有時偏黑,是相當正常的現象。

    如果想以月經血的顏色來判斷是否身體有排毒,這是沒有科學根據的的錯誤觀念~觀察自己的身體是非常正確的行為,關於月經我們要觀察的重點在於時間與排出來的血量是否正常。如果不正常或有異狀,建議立即找婦科醫生詢問。
    延伸閱讀:日網瘋傳「七級經痛程度表」,第五級像肚子被狠揍、第七級已生無可戀

    如果月經不正常應該要多注意…

    婦科問題:如果月經來潮不正常的頻率過高,或是有血量過多或過少的現象,建議先到婦產科檢查,可能是因為陰道炎或者是子宮內膜發炎……等婦女病的關係,也有可能是生活壓力太大所造成的現象,儘早確認病因正是正確的做法。

    卵巢生病:大部分的女性,月經不正常都是因為被卵巢囊腫所苦,如果來潮時腹痛異常,也觀察到經期總是不正常,請一定要趕快就醫才可以找出問題的根本!

    手腳冰冷容易失眠:月經失調的女生,通常會容易出現手腳冰冷的症狀,甚至因此免疫力下降,導致很怕冷、甚至晚上也有可能睡不著,白天也常常沒有精神!調養身體就變得相當重要。

    經期不正常,這些還是少碰為妙……

    生冷的食物:吃下過多偏寒性食物,有可能會導致血液流通不順暢,因此月經就會失調,甚至造成月經流出的血量改變!也會因此有了經痛、亂經的問題。綠茶也屬於偏寒的飲品,建議在經期中也不要常喝。

    鹽分攝取:想要改善月經初期時的情緒化體質嗎?注意!別攝取太多鹽分,如果攝取過多的鹽分,會造成體內鹽分、水分的過度增加,很容易會出現情緒不穩、易暴躁和頭痛的現象。

    減少喝酒:在經期中,因為受到體內賀爾蒙變化的影響,女性體內的解酒酶會減少,這也是為什麼在經期喝酒比較容易醉!也因此在經期中過度飲酒,反而會造成身體的負擔。
    延伸閱讀:經痛別再吃高熱量巧克力,喝「子宮養命草」包準每月順順來~

    掌握經期=掌握瘦身黃金期

    月經走後的7~14天可是瘦身的黃金巔峰時期,把傻傻地錯過了,掌握對的時間,能讓減肥事半功倍喔。因為經期的結束,身體需要更多能量,來幫助建構新的子宮內膜,因此這時期身體的新陳代謝會提高,身體的水腫也會逐漸的消失,體內的雌性激素還有雄性激素分泌旺盛,可以加速體內脂肪的燃燒。

    這個時候可以做一些有氧運動,還有搭配低脂的飲食,另外一定要避免攝取過高熱量的食物!這樣才可以在這時間,好好運用最佳減肥期啊!
    延伸閱讀:快!把握生理期「後7天」黃金期,只要這樣吃、動保證瘦

     

    文章整理:陳思涵 
    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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