天氣逐漸轉涼，除了穿著要保暖，身為女人更該好好保護子宮！常聽到一句話說「10個女人9宮寒」，尤其邁入冬季，腹部保暖措施一定要做好，若長期讓子宮受寒，不僅會造成經痛加劇、卵巢早衰讓人顯老易胖，甚至還可能不孕！這次就來分享中醫師教大家最簡單好操作的暖宮小秘訣，趕快學起來！
讓子宮卵巢容易受寒的行為
女生最要保暖的地方是腹部，因為骨盆腔是女性最重要的生殖器官──子宮和卵巢所在，子宮一旦偏寒，婦科疾病和不孕容易找上門，每月大姨媽報到，更容易引起經痛讓人好煩躁！到底容易讓子宮受寒的行為有哪些呢？
1.天冷下腹部沒做好保暖。
2.時常吃冰品、喝冰飲。
3.早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝蔬果汁、精力湯、吃水果。
4.大量攝取寒涼性食物，如水梨、橘子、香蕉、山竹、大白菜、苦瓜、白蘿蔔、蘆薈、石蓮花 、生菜沙拉、生魚片等。
美女中醫師張文馨：3分鐘吹風機暖宮法
中醫師張文馨建議，如果偶爾嘴饞吃了冰或生冷食物，回家後可用熱敷袋或暖暖包，熱敷下腹部15分鐘，多少對驅散寒邪有點助益。平常在洗完澡吹頭髮時，也可以順便用吹風機吹一下腹部，要注意吹風機大約距離肚子1-2個拳頭的距離以免過燙，選用溫風，吹3分鐘至腹部溫熱為止。
此區域包含婦科重要的三連線的穴位：關元穴、胞門、子戶，關元穴正當子宮上方，而胞門穴、子戶穴約莫相當於兩側輸卵管的位置，每日使用吹風機暖和此區，可改善骨盆腔處的血液循環，提升卵巢子宮機能，勤勞點再搭配穴位按摩，用大拇指深層按壓這三個穴位，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，還會有促進腸胃蠕動，排宿便、瘦小腹的額外收穫！
中醫背景人氣Youtuber77老大：暖宮茶飲
常在Toutube頻道分享中醫知識，教大家用簡單、便宜方法養生的77老大，也推薦了2款暖宮茶飲，大家可以依體質來飲用，不用吃止痛藥，就能越調越順！
肝鬱氣滯型：熬夜晚睡、容易緊張，經前容易乳房脹痛、月經有血塊，或是工作壓力大，容易偏頭痛、胸悶胸痛，心情老是鬱悶易怒，有上述症狀的請喝「玫瑰花茶」，能養肝補血、行氣調經。
做法：玫瑰5朵、陳皮1錢、枸杞適量，用500cc熱水燜泡，15分鐘就可以喝。
虛寒型：體質偏冷底，經期不順的表現通常是晚來、容易經痛、手腳冰冷，偶爾有白帶，經期時容易腹瀉，常常感覺疲勞，臉色偏白不紅潤，比較怕冷和容易感冒，77老大推薦喝「肉桂紅茶」，可達到暖宮溫經、通絡止痛的效果。
做法：肉桂粉1匙、紅茶適量、黑糖適量，紅茶也可以用2片老薑替代，一樣用500cc滾水燜泡15分鐘即可飲用。
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圖片來源：FB@張文馨醫師、YT@77老大、達志影像/shutterstock
