還記得發現自己長第一根白髮是什麼時候嗎？隨著年齡增長，白髮出來見客的頻率也會變高。白髮一旦越來越多，年紀感也會隨之曝光，加上若本身髮質毛躁，就會讓整個人也略顯憔悴。除了年紀因素，也有很多不到30歲就滿頭白髮的族群，大可能是生活中的壞習慣所造成。這篇帶你了解「白髮原因+預防方法」，原來這三大族群最容易加速白髮生成！
白髮原因1：熬夜黨
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睡眠不足會擾亂頭部神經，進而影響生長激素及血液循環。當黑色素細胞受到損傷，自然就無法再產生足夠的髮色素，才會導致白頭髮生長。加上長期熬夜也會帶來各種情緒問題，這些負面情緒也會影響黑色素細胞的健康。這也是為什麼現代年輕人幾乎都在面臨少年白的問題！
白髮原因2：長期抽菸
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長期有抽菸習慣的族群也很容易加速白髮生成。香菸中含有大量焦油、尼古丁等有害物質，不只對身體健康造成威脅，也會導致毛囊中的過氧化氫累積過多進而造成堵塞，黑色素細胞隨之減少，白髮自然就竄出，伴隨著的還有掉髮問題！
白髮原因3：高壓群體
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如果大腦長時間處於高壓環境，常感受到緊張、抑鬱、焦慮等負面情緒，將導致人體內釋放腎上腺素，並傷害黑色素幹細胞，頭髮就會變得灰白。生活在這競爭力大、節奏快、資訊爆炸的年代，一定要找到適合自己的紓壓方式，才有辦法逆轉白髮困擾！
白髮預防方法1：做好頭皮防曬
圖片來源：IG@taeyeon_ss、@thanks_kim
要預防白髮生成，首先要做好頭皮防曬。這是因為紫外線會加速頭皮老化，促使白髮生成及掉髮現象，同時讓髮質變得毛躁。除了使用頭髮防曬產品，建議在外出時可利用遮陽帽或陽傘來防曬，減少頭皮接觸紫外線所帶來的傷害，從而減少白髮的生長。
白髮預防方法2：頭皮按摩
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按摩頭皮可促進毛囊環境的血液循環及新陳代謝，有益於毛囊健康及恢復健康黑髮狀態。用指腹按摩則是方法之一，將雙手指腹放在頭皮上，從額頭開始，以小圓圈的方式進行按摩，並慢慢向後移動，一直帶到整個頭皮表面為止。另外，也可以使用檀木大頭梳來輔助，從額頭前方往後梳開即可。
白髮預防方法3：攝取黑色食物
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從中醫角度來看，認為「腎藏精，其華在髮」，一般黑色食物多入腎，可補益腎精。因此建議在飲食中加入黑色食物，像是黑芝麻、黑豆、黑木耳等都是不錯的選擇，同時富含微量礦物質與氨基酸，能幫助頭髮恢復健康髮色及色澤！
封面圖片來源：小紅書@新奇沾Newkiland、IG@muji_global
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