每天只要短短的15分鐘，伸展肢體做瑜伽，不必冥想，不必挑戰高難度姿勢，只要做幾個簡單的瑜伽動作並調整呼吸，就能維持平衡、活化能量，同時帶來深度的放鬆。潛意識的大門將會隨之打開，讓你成為心想事成的幸運兒。先跟著作以下3組動作，循序漸進地找回身體的柔軟度。
促進改變：火的姿勢
「火」是促進變化與變形 的力量。為這個世界增添 顏色，形成人類眼睛看得見的事物。首先快速做5次呼吸，就開始跟著做吧。
Step 1：雙手放至身後交握，手臂收緊
維持跪坐姿勢，雙手繞至身後交握，手臂伸直收緊。此時肩胛骨也要向脊椎靠攏。
Step 2：上半身前傾，額頭貼地，雙手交握往上抬
雙手交握，上半身往前傾，額頭貼地，雙手交握往上抬。維持此姿勢，快速呼吸 5次。
Step 3：採取跪坐的放鬆姿勢
吐出第5次呼吸的氣息後，吸氣抬 起上半身，鬆開交握的雙手，雙手放在膝蓋上，擺出跪坐的放鬆姿勢。最後，慢慢做10次呼吸作為結束。
電腦前也可以做
長時間坐在電腦前工作，容易出現肩窩向內縮的姿勢，引發肩頸痠痛、身體不適等各種症狀。長時間從事電腦作業或工作，感覺疲累時，不妨嘗試看看。
Step 1：雙手手掌 朝向自己
肩膀放鬆，雙手手掌朝向自己。
Step 2：雙肘靠攏，雙手往兩旁張開
抬起頭，雙肘靠攏，雙手往兩旁張開，讓肩胛骨向脊椎靠攏。並快速做 5 次呼吸。
Step 3：手掌放在膝蓋上，採取放鬆姿勢
吐出第5次呼吸的氣息後，吸氣放鬆，一邊吐氣，一邊將雙手放在膝蓋上，擺出放鬆姿勢。慢慢做10次呼吸。
幸福調息法
幸福調息法（sukha pranayama）是何時何地都能做的簡 易版開運瑜伽。搭公車、開車開到一半休息或坐在辦公 室裡時，隨時隨地都能嘗試幸福調息法。再次提醒各位， 呼吸時請將注意力放在第二脈輪。
Step 1：從鼻子慢慢吸氣5秒 ．
採用腹式呼吸，從鼻子慢慢吸氣 5 秒，直到腹部充滿氣為止。 此時請將注意力放在第二脈輪。吸氣時，腹部要像這樣膨脹。
Step 2：從鼻子慢慢呼氣10秒
從鼻子慢慢呼氣10秒，直到腹部扁平，將氣全部排出。吐氣時，腹部要像這樣往內凹。
部分文字來源：橡實文化《開運瑜伽：融合腦科學，運用古印度智慧的最強靈性開運法！》
圖片來源：達志影像 /shutterstock 、橡實文化
