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獨家專題達人漂亮

一天賴在椅子上超過6小時,竟然有這麼可怕的後果!

生活| By 唐蓉 報導
2018/09/04 11:04

一天賴在椅子上超過6小時,竟然有這麼可怕的後果!

平常一整天坐在辦公桌前8小時,回家後還懶在沙發上當沙發馬鈴薯,體型日漸臃腫自然是不在話下,但你知道還會有這麼嚴重的後果嗎?

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美國癌症協會研究發現,如果每天坐6小時以上,比起每天只有坐3個小時以下的人,死亡風險是大大提高19%,因為在長時間維持同姿勢、缺少活動的情況下,身體新陳代謝自然就會變差,這時就要小心多種慢性病找上門。

即使因為辦公不得不長時間久坐,回家後還是可以藉由一些簡單的伸展動作來活絡筋骨、改善體型,尤其是逐漸向外發展的臀部,透過下面三動作,天天做就能讓你找回緊實微笑線。

 

翹臀拉提操:肌肉柔軟延伸,微笑線更迷人!

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1.採前腳彎曲、膝蓋呈90度,後腳背平貼地板坐姿。(如柔軟度不夠的人,可在臀部下放毛巾支撐會較舒服)

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2.兩手放於腿前,感覺脊椎慢慢拉長延伸。

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3.吐氣時兩手平伸,身體往下慢慢貼近大腿,停留約5-8個呼吸。之後再以同樣方式換腳練習。

 

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【編輯 唐蓉】

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    臉蛋面積已經讓兩隻手掌圈不住啦!

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    被捏得最開心的寶寶,笑得好呆萌好療癒啊。

     

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    【編輯 唐蓉】

    圖片來源:孕媽咪寶貝粉專

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      別再說姊一直亂買化妝品,每天花很多時間在化妝上面了!化妝除了可以讓妳美美的,竟然還可以預防失智!日本研究指出「化妝」這個行為可以幫助腦力活化!「化妝」怎麼幫助腦力活化?其實打開化妝品瓶蓋、拿起眉筆畫眉毛、拿起眼線筆慢慢地描繪眼線,這些看似沒什麼的動作,都會不斷刺激控制肩膀動作的三角肌,控制手肘動作的肱二頭肌等部位。
       

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      在日本60歲以上自主活動力還很好的高齡者,有9成都會保養化妝,但是行動力不好,需要人照顧的高齡者則有7成以上不保養化妝!所以有學者針對年長者進行了化妝療法研究,沒想到3個月後年長者因為化妝拿東西的關係,竟然握力增加了,吃飯時飯菜掉落的次數也變少,甚至本來需要2個人幫忙攙扶上廁所的年長者,也透過化妝改善成可以抓住輔助棒指需要1人協助即可,另外活動力也變得更好!因為畫了妝,心情也會變好,年長者變得愛笑而且喜歡照鏡子。專家表示,在化妝的過程中需要辨認顏色、還要分辨各種彩妝要畫得位置,可以進而幫助腦部活化,而化妝品的香味也可以刺激嗅覺。

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      完整影片看這邊↓


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