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地表最強減肥食譜!「水煮蛋減肥法」燃燒脂肪1週鏟肉5公斤!

瘦身By 楊丹
2018/11/19 10:40

大家總說秋冬會讓人食慾大開,但其實這時候更是減肥的好時機!不如從飲食開始做起吧~這分地表最強減肥食譜!「水煮蛋減肥法」快收下!改善新陳代謝、抑制食慾,這分菜單全都可以幫妳做到!

或許妳會擔心一天吃那麼多蛋會不會容易造成但固醇過高?蛋裡面的卵磷脂其實可以幫助降低膽固醇,而雞蛋中含有大量的礦物質、維生素還有胺基酸,對於人體來說富含超高的營養。其中蛋黃又比蛋白含有更多的維生素還有礦物質甚至還有維生素B12,可以幫助活化腦細胞!

而且也有研究證實,早餐吃雞蛋VS其他同等熱量的食物的減肥效果,最後發現雞蛋的飽足感比較持久,也因此可以幫助我們接下來的時間裡會減少攝取更多的熱量。除此之外還可以促進血糖還有胰島素的穩定,有效的幫助我們抑制食欲!雞蛋真的是個減肥的好東西呢~

現在就來介紹地表最強食譜「水煮蛋減肥法」雖然這份食譜可以幫助短期內的瘦身,不過建議此減肥方法不宜實行超過一周!記得在執行時也要喝大量的水哦!結束後可以回歸正常的飲食,不過也請勿暴飲暴食~瘦下來後也別忘了除了飲食控制之外,也可以搭配適當的運動,幫助雕塑身材哦~

第1天
早餐:1顆水煮蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶
午餐:170克去皮的水煮雞肉、1碗優格
晚餐:1顆水煮蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

第2天
早餐:2顆水煮蛋、1杯檸檬汁(請使用1整顆檸檬去榨)
午餐:140克烤魚、1顆葡萄柚
晚餐:140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

第3天
早餐:2顆水煮蛋、1杯溫水、1杯檸檬汁(請使用1整顆檸檬去榨)
午餐:170克的水煮牛肉、1顆葡萄柚
晚餐:140克水煮雞肉沙拉

第4天
早餐:炒蛋(兩顆)搭配洋蔥和香菜或蒔蘿
午餐:140克水煮雞肉沙律
晚餐:1顆水煮蛋、2顆柳橙

第5天
早餐:2根胡蘿蔔、2顆水煮蛋、可加一匙酸奶油調味
午餐:2根胡蘿蔔、1杯新鮮柳橙汁
晚餐:85克的水煮魚肉、1顆水煮蛋

第6天
早餐:140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁
午餐:2顆水煮蛋、2顆葡萄柚
晚餐:1杯檸檬水

第7天
早餐:2顆水煮蛋、半顆葡萄柚
午餐:170克牛肉、1顆柳橙
晚餐:1杯檸檬水

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資料來源:healthycures
圖片來源:達志影像/shutterstock

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