擊敗上屆金馬女主角得主惠英紅、一舉奪下今年最佳女配角的丁寧，走紅毯時身穿一襲大露背金色洋裝，身材整個辣翻天！很難想像她今年已經48歲了吧？而且她還是3個孩子的媽，去年才剛生完第三胎！
很少人能像小S一樣生了3個孩子身材還能恢復到從前，但丁寧偏偏就是，甚至她還是以47歲的高齡生下第三個孩子，產後竟然能迅速瘦回來，還穿上這種容易顯胖的金屬洋裝而且小腹沒凸凸，實在讓編輯太佩服惹~通常30+的年紀，大多數的女生都感到代謝趨於緩慢很難瘦下來，而丁寧是40+快接近50，生完小孩還能速瘦！到底怎麼辦到的呢？原來她都這樣做，一起往下看！
保持長期運動好習慣
丁寧長期有在練瑜珈，不拍戲的時候，她甚至還是專業的瑜珈老師，她學習瑜伽的資歷已有10年以上，當時就靠著靠著Kundalini瑜珈，讓她在45天內就瘦了15公斤！丁寧認為，瑜伽除了可以雕塑身型，將線條修飾得更勻稱之外，搭配呼吸法還可以幫助紓壓，她每天的運動清單除了下午在健身房跑步半小時，另外就是在房間做瑜珈，就算不是為了瘦身，瑜珈也可以紓解腰痠背痛等困擾。
維持好身體基礎代謝率
如果因為減肥什麼都不吃，反而會使身體基礎代謝率下降，丁寧的建議是「晚餐減量」即可，然後多挑蔬果類、蛋白質類的的原型食物吃，以高纖低卡為原則，盡量少碰麵包、麵條，米飯也改成五穀飯，丁寧說：「我會謹慎的選擇食物與分量，少量多餐，白天是燕麥加上5種以上的蔬菜與一顆蛋，運動前吃一根能量棒，晚上以燙青菜與無油的蛋白質為主，偶爾來一杯紅酒加一些起司讓自己開心一點，一天兩餐素菜，餓時喝一點黑糖水與吃些不甜的水果。」
減重之前，先愛自己
剛開始在減重減少進食量的時候，她也曾幾度想偷渡食物進肚子裡，但她告訴自己「我不如先遵守看看，真的受不了再說。」結果到第三天她就適應了，並且吃得比以前少，接受一天只有這些食物並且懷著愉悅的心情進食，心情愉快沒有起伏就不需要其他食物來安慰自己，她認為食物是最方便安撫自己的方式，所以過度肥胖不只是身體的問題，也是心的問題。
有體重問題的人，大多很不喜歡自己的身體，當你一不喜歡自己，心就會空虛，所以會需要食物來填滿心靈，因此，她認為減重最重要的一件事，就是「先學會愛自己」，欣賞包容自己的優缺點，接受現在的自己樣子，然後以愛自己為出發點來篩選食物，將你所吃進去的東西用來代表愛自己的方式，而不是用懲罰與填空自己的角度來飲食，自然就會健康地瘦下去。
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圖片來源：丁寧 Ding Ning、視覺中國
