大家都知道豆腐的營養價值高、好處多多，但沒想到有研究指出，每天吃50-100g的豆腐，不只提高身體的基礎代謝力、加快減肥效率外，還有「瘦臀」的妙用！趕快來跟著編一起來看看，豆腐怎麼吃可以讓你的下半身直接小好幾號吧～
吃豆腐可以防止臀部下垂
平常的飲食中，如果你攝取過多動物性脂肪，又是不喜歡運動、長時間坐在椅子上的OL族群，那麼你就很有機率養出大肥臀。想要對症下藥，可以先從平常的三餐開始調整，可以多吃些富含「植物性蛋白」的食物，像是「豆腐」就會是你的最佳夥伴，能進一步的預防臀部下垂、肥大，與瘦臀運動搭配效果更加倍。
三餐正常吃，其中一餐換豆腐
不過不是要你每餐都吃豆腐，這樣人生太辛苦！一塊盒裝嫩豆腐300g，熱量約75大卡，而300g的飯，熱量約400大卡，相比下來多了約6倍。所以如果調整晚餐的主食為豆腐，就能夠同時達到增加飽足感、降低熱量攝取的效果，每天熱量要是少攝取300-500大卡，對於瘦身減重非常有幫助。
搭配這3樣，免捱餓瘦得更健康
豆腐+雞蛋
雖然豆腐是植物性蛋白質中最優秀的食品，但是它的蛋白質胺基酸的含量，卻不是特別適合人體消化吸收。所以如果搭配些蛋白質質量高的食物，就可以讓豆腐的效果更提升，讓豆腐本身的蛋白質能更好被人體吸收利用。像是皮蛋豆腐、豆腐蛋花湯等等都是不錯選擇。
豆腐+海帶
豆腐本身可以抑制脂肪的吸收，增加飽足感，而海帶富含碘、鉀，有排毒減脂的功效，可以降血脂、血糖，也能消除身體水腫的狀況。搭配一起喝，能加強體內新陳代謝，同時也減去不少熱量吸收。
豆腐+青菜、木耳
豆腐雖然營養價值高，但是比較缺乏膳食纖維，要是妄想單吃它來減肥，反而會有大腹便便的便秘困擾。可以同時搭配食用膳食纖維含量高的青菜、木耳，就能促進腸胃蠕動，也能提高身體免疫力。
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