你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    日本女醫師一天吃五餐!睡前還吃「這個」小點心,反而狂甩15kg不復胖

    瘦身By 陳柔穎
    2019/05/09 08:55

    不知道大家有沒有發現,很多有便秘困擾的人,通常都比較胖,而他們的腸道機能也相對的沒那麼好。因此,想要對症下藥,要從改善腸道狀況開始,就有機會瘦得很快!日本女醫生日比野佐和子,透過調整「腸道菌相」的方式,讓她42歲那年輕鬆減掉了15公斤,因為方式很溫和,所以她至今也都沒有復胖,讓人實在好奇她的減肥方式,趕快跟編一起來看看吧。

    每天吃五餐,靠熱優格打造「易瘦體質」
    日本女醫生日比野佐和子說在減肥期間,她每天會少量多餐,平均分配成5餐,且都減少調味料、避免重口味油炸等,睡前再靠吃熱優格,來調整腸道細菌的種類比例。美國華盛頓大學醫學院的研究指出,腸道中有很多菌種,除了益生菌、壞菌之外,還有會隨著好壞菌比例傾向多的那方的伺機菌,其中最有趣的是厚壁菌門(俗稱胖菌)及擬桿菌門(俗稱瘦菌),胖菌會誘導腸道分解吸收許多沒必要的營養,瘦菌則比較有良心,會阻斷游離脂肪酸進入脂肪細胞,轉為送往肌肉細胞,也就能避免增胖,而優格的乳酸菌,本身就含有瘦菌所要的養分喔~就能更抑制脂肪堆積。

    熱優格做法:
    很簡單只要把外面賣的市售無糖優格,拿去微波加熱就好,建議是500瓦加熱40秒即可,可以說是0技巧。

    在這個時間點吃效果最好
    日比野佐和子建議,熱優格在睡前兩小時吃最好,因為這個時候腸道通常已經準備休息了,吃下含有瘦菌的熱優格,反而能幫助分擔腸道工作量,避免睡覺時腸道機能停擺導致糞便囤積,隔天早上就能順利排便。且優格加熱至符合腸道溫度的38度C,此時優格中的瘦菌活性最高,對於減肥會有很大的幫助,方式很簡單,覺得有興趣的人都可以試試看~

    優格還可以這樣搭,加倍燃脂
    優格+香蕉
    香蕉含有豐富的膳食纖維,與優格搭配既可以有飽足感,也能更加倍促進腸胃蠕動,排毒效果超好。

    優格+紅糖
    紅糖中富有微量元素和維生素,跟優格一起吃,不僅可以補血,也能改善腸道環境,有助於脂肪的燃燒。

    優格+木瓜
    木瓜中有高量的維生素C,其中的木瓜酶還能幫助消化排毒、促進肌膚代謝,加上優格一起吃,也能改善便秘。

    資料參考:《女醫師教妳,一年瘦15公斤,肌齡少10歲的7堂課:「瘦身」、「美肌」、「抗老化」,一次得到》
    圖片來源:達志影像/shutterstock

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 57→43公斤!日女星靠兩種飲料和這種肉,6招激瘦14公斤

    2019/05/08
  • 免節食,日減肥專家輕鬆剷15kg!這時機喝檸檬水、冰敷能燃脂一整天

    2019/05/08
  • 超狂水果瘦身2﹒0!香蕉、番茄這樣「加一步驟」一周再瘦3公斤

    2019/05/07
  • 豆腐竟然能瘦臀,直接從XL→S!搭配這3樣一起吃,免捱餓超助瘦

    2019/05/07
  • 每天6分鐘小小改變,「神奇呼吸操」讓你2個月爆瘦13公斤!

    2019/05/07
  • 洪百榕、莫文蔚都是這樣瘦的,醫師證實:日行一萬步還不如做「這個」10分鐘有效!

    2019/05/06
  • 你可能會喜歡