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甄嬛傳夏冬春一天只吃一粒老乾媽還復胖,穎兒靠這兩招狂瘦23公斤甩嬸味

瘦身| By
2019/05/09 12:53

飾演《甄嬛傳》中夏冬春一角而為人熟知的穎兒,纖細的身材令人羨慕,特別是去年跟謝娜一起參加綜藝節目《妻子的浪漫旅行》時,因為兩人差不多同時生小孩,但當時謝娜還沒有完全擺脫產後肥胖必須穿著寬鬆衣服,而穎兒卻已經短褲、短T露出細瘦的腰腿和滿滿少女感,強烈對比而引起討論。不過這樣的好身材可是經過地獄般的運動飲食控制換來的,她從最胖的75公斤狂瘦23公斤才從大嬸變少女。

甄嬛傳夏冬春一天只吃一粒老乾媽還復胖,穎兒靠這兩招狂瘦23公斤甩嬸味

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台灣零食讓她變胖

穎兒其實是易瘦易胖體質,大學時身高169公分的她體重只有49公斤,但朋友帶了一箱台灣零食給她,結果竟讓她胖到60公斤。為了減肥她試著吃減肥藥,但效果很差還差點厭食,最後反彈復胖到67公斤。她拍連續劇《千山暮雪》時胖到人生顛峰75公斤,被所有人嘲笑是有大象腿、麒麟臂的「最胖的女主角」,連在家看電視都被爸爸說「我姑娘真是虎背熊腰」。胖成這樣不要說漂亮的衣服都不能穿,就連演員生涯都快要被結束。

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多次極端節食都復胖

接下來她汲取教訓不吃減肥藥改做極端節食,比如一天只吃一粒老乾媽、每天只吃半個柚子、每天一杯果粒優格連吃半年、一天只吃一顆蘋果、去旅遊7天不吃只走路,這些恐怖的方法雖然都有瘦,但後來都又復胖。

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這兩招擁有易瘦體質

身為女演員,體重管理是第一要務,正好家裡要裝潢,胖怕了的穎兒自告奮勇處理所有的事。每天7點起床,吃口飯就出門逛建材、逛家具,累了吃口飯、渴了喝瓶水,走到大腿、胳臂都發癢,完工後果然甩掉20公斤體重,也終於有人再找她拍戲。接下來的就是最困難的防止復胖,穎兒抱持著能站著絕不坐、吃飯只吃三分飽,零食和飲料都控制著,慢慢的胃口變小,吃到一定的量身體就會提醒自己再吃就又要胖了,在不知不覺中養成好的飲食習慣。而且這個過程也讓穎兒體悟到,並沒有真正所謂的胖瘦體質,想要擁有瘦體質只有靠:管住嘴、邁開腿這兩招。

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圖片來源:穎兒Yinger微博穎兒知乎

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    完全無罪惡感!「減脂拌飯」熱量低於400,爽吃也能瘦的秘訣在這裡

    瘦身| By
    2019/05/09 12:40

    最近在韓國還有小紅書上,又流行起一個超厲害的食譜!那就是「減脂拌飯」,吃起來就跟韓式拌飯一樣好吃,但是熱量卻超級低,一碗熱量不到400大卡,誰說減肥餐就會很難吃?這碗「減脂拌飯」包準你吃的超開心!

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    減脂拌飯超營養

    這碗減脂拌飯就是從韓式拌飯改良而來,整碗裡面有蔬菜、大量的肉類、還有飯跟少許的調味料,吃起來超有飽足感而且又營養均衡,平常如果外食吃太多,膳食纖維攝取不夠的人,一定要多吃這碗拌飯來補充一下。不過記得裡面的蔬菜、肉類烹煮方式都要用水煮的,才可以避免添加過多的油、調味,最後再加入一小勺韓式辣拌醬來做調味即可。

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    糙米取代精緻澱粉

    減脂拌飯會瘦的最大原因就是不吃白飯,改吃糙米或者是藜麥等五穀雜糧來取代。糙米中的膳食纖維是白飯的六倍,可以有效的預防便祕,甚至還可以排出血液中多餘的膽固醇。而且吃糙米的時候因為較堅硬需要咀嚼較多次,反而可以從中達到飽足感,口腔也會分泌更多唾液來幫助分解消化。

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    大量的根莖類蔬菜

    可以大量的放入豆芽菜、紅蘿蔔、芹菜、菠菜、香菇等根莖類蔬菜,而根莖類蔬菜屬於暖性、葉菜類偏寒性,如果晚上攝取過多寒性葉菜容易導致身體循環不好,甚至是水腫哦~大量的攝取蔬菜不僅可以攝取到豐富的營養素,還有足夠的膳食纖維,可以幫助促進腸胃蠕動,有效防止便秘,肚子內囤積的便便少了,自然也會跟著變瘦啦!

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    高蛋白、低脂肉類

    減脂拌飯中建議可以選擇高蛋白、低脂的肉類,像是一般的紅肉、雞胸肉或者是海鮮也可以。減肥期間攝取蛋白質可以幫助提升代謝率,增加肌肉量,不過蛋白質可不是多吃多好,如果吃多了也是很容易對身體造成負擔,製作減脂拌飯的時候建議肉量的分配只要是主食的1/3就好囉。

    圖片來源:林果然LYNN火锅的锅焦糖布丁丁Joanna33shine、達志影像/Shutterstock

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      降脂排毒又美肌!女星也愛的百香果瘦身法,醫師教你這種吃法最有效

      瘦身| By
      2019/05/09 12:37

      百香果產季即將來臨,水果控的你,準備好了嗎?水果瘦身要小心踩雷,誤觸高糖分水果可是會越吃越胖!在瘦身期間可以安心吃的名單中,百香果名列其中,但怎麼吃能夠效果更好?每日的最佳攝取量是多少?其中又有哪些禁忌?編輯今天就和大家分享,超簡單的百香果瘦身美顏術!

      降脂排毒又美肌!女星也愛的百香果瘦身法,醫師教你這種吃法最有效

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      百香果好處這麼多

      濃郁香氣:百香果富含蘋果、芒果、鳳梨、香蕉、草莓等165多種水果的香味而得名。有研究指出,嗅覺跟味覺的感官得到一定程度滿足時,就能達到瘦身效果。

      營養飽足:百香果擁有17種氨基酸和豐富的維生素,其中維生素A(類胡蘿蔔素)是木瓜4倍,同時富含的膳食纖維可增加飽足感,間接減少多餘熱量和脂肪的攝取,進而助攻瘦身。

      排毒養顏:百香果中的超纖維,能夠在腸胃裡進行深層清理,促進腸道蠕動、緩解便秘,進而達到排毒、改善膚況的功效。內含的維他命C也有美容養顏,抗衰老的作用。

      降脂降壓:百香果可吸附膽固醇,抑制人體對吸收脂肪,降低體內脂肪。此外鉀含量高,鈉含量極低,也具有降血壓的效果。

      降脂排毒又美肌!女星也愛的百香果瘦身法,醫師教你這種吃法最有效

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      1天3-4顆為佳,吃多小心變成黃臉婆

      百香果雖然好,功效也多多,但任何東西都不能無限制地吃。醫生和營養師建議,每天3-4個是最佳的攝取量。尤其愛美的妹紙們,百香果含有高量的β-胡蘿蔔素,大量食用可能會造成色素沉澱,膚色變得偏黃。

      4種人請止步

      百香果籽消化不易,也容易刮傷胃壁,胃潰瘍、胃發炎的患者請止步。此外因為酸度偏高,有胃酸分泌過多問題的人也請小心斟酌。同時由於鉀含量較高,腎功能異常患者也不宜食用。

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      女星推薦吃法

      柯以柔,百香果醃芭樂
      這一道真的是讓編輯看得口水直流,兩個都是編輯愛的水果,早些年還不怕身材走鐘時,覺得芭樂沾梅粉是極品,但隨著年紀增長,擔心身材又害怕化學添加物,只好忍痛把梅粉戒了,但始終覺得單吃芭樂有點孤單,這道不只能平衡百香果的酸度,又能增加芭樂的風味,更重要的是芭樂也是名列瘦身期的安心水果!

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      降脂排毒又美肌!女星也愛的百香果瘦身法,醫師教你這種吃法最有效

      范冰冰,百香果蜂蜜檸檬蜜
      范冰冰曾公開分享自己每天早上都會喝一杯自製的「百香果蜂蜜檸檬蜜」,不但能補充維他命C,還能排毒又美白。製作方法很簡單:檸檬用鹽搓洗表皮,清水泡10分鐘後切薄片去籽,再用乾燥的密封容器一層蜂蜜、一層檸檬、層百香果肉,層層堆疊,冷藏靜置3天,即可加水泡製。

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      秦嵐,百香果燕麥果昔
      秦嵐的身材和白到發光的好皮膚是眾所皆知,她曾透露自己每天早上都會自製養生燕麥果昔,主要食材是純濃燕麥、香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等水果打成果昔。

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      李冰冰,一口直接吞
      今年46歲的李冰冰身材和膚況都保養得宜,她曾在《小紅書》公開分享秘密武器就是百香果,李冰冰:「一般來說我吃百香果不會在口腔裡多停留的,直接一口吞下去,否則會把牙齒酸壞呢,百香果還有治療便秘、失眠、痛經,大家不妨可以試一下,不愛吃酸的人,可以加水稀釋酸度,或者加入蘇打水、養樂多等,可以將果肉裝進水瓶,隨時隨地喝幾口,說了那麼多,看得出來我在吃百香果這件事上是認真的。」

      圖片來源:李冰冰@官方微博柯以柔@FB范冰冰@官方微博、達志影像/shutterstock

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