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    輕鬆激瘦24公斤!只是堅守「4個原則」讓胖韓翻轉變辣妹

    瘦身By 林致婷
    2019/05/15 17:04

    關於「減肥」,你一直on the way,因為無論是少吃還是多動,對你來說都艱難得猶如蛙人的天堂路,但真的有那麼誇張嗎?編輯今天要分享的故事,要徹底扭轉「減肥=餓死=運動累死」的刻板印象。來自韓國的小姐姐崔熙珍,從體重突破70大關的大胖妞,瘦成46公斤的辣妹,成功甩肉24公斤的過程,不但每天可以吃飽飽,也不用操練到你覺得自己要參加2020東京奧運,只要堅守4個飲食上的原則,搭配一個星期運動3天的習慣,就能健康甩肉!

    原則1.少油少鹽
    減肥真的不是一定得餓到生無可戀才會瘦,來看看崔熙珍的瘦身餐,真的一道比一道豐盛,為什麼菜色這麼豐富還可以瘦?料理方式是一大關鍵,仔細觀察這些瘦身餐,不是無油無鹽,只能清水汆燙或是蒸煮,食之無味的暗黑料理,而是少油少鹽,以胡椒、辣椒、芥末等辛香料簡單調味,因為適當好油攝取,反而更能促進腸胃蠕動,幫助燃燒體脂肪。

    原則2.主食這樣選
    不要再說減肥不吃澱粉,小心肉還沒甩掉就賠掉健康!崔熙珍的瘦身餐以糙米、黑麵包、墨西哥捲餅,或是自製低卡披薩為主食,取代白米或是麵條等精緻澱粉,飽足感充足的同時也兼顧營養健康和熱量控制。

    原則3.一碗(盤)料理
    崔熙珍的瘦身料理種類多到已經出版食譜,但仔細觀察,千變萬化的菜色中,有一個共同點就是,盛裝成一盤或一碗。崔熙珍建議,無論你今天準備的是什麼料理,都要堅守裝成一盤或一碗的原則,這樣你才能掌握自己每天攝取的食物量和熱量,因為吃多少裝多少,不夠再追加,很容易就會攝取過量。

    原則4.營養均衡
    很多妹紙發起狂來減肥,就化身牛羊,只吃生菜沙拉或水果,單一飲食減肥不是沒有效果,甚至可很快讓你看到體重的變化,也許短時間內你也看不到對健康有造成什麼影響,但單一飲食瘦身法,效果來得快去得也快,一但你恢復正常飲食,復胖時體重反彈的速度會更快,崔熙珍建議,瘦身餐裡水果、蔬菜、肉類甚至澱粉都得均衡攝取,才能瘦出健康,也不容易復胖!

    大嬸變仙女的故事好勵志
    最後,讓大家再看一次崔熙珍的瘦身過程全紀錄,簡直就是一部大嬸變窈窕淑女的演化史,對胖胖的編輯來說真的是非常勵志,照照鏡子看看肉包臉,再低頭看看肚子,胖妹想要變仙女,還是有希望的吧!

    圖片來源:heejung___

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