是不是沒想過，洗澡竟然也可以幫助瘦身？而洗澡助瘦最重要的關鍵就是「時間」了，平常你是屬於到家就先洗澡的類型？還是吃飽飯後才去洗澡準備休息睡覺呢？其實飯後洗澡是最NG的行為，因為吃飽飯後我們的血液都會集中到消化系統，而這時候跑去洗澡，就會促進血液循環，造成血液分散無法專心的消化食物。
這時間洗澡最助瘦！
因為洗澡可以幫助促進全身的血液循環，讓身體代謝率跟著提升，還有提昇內臟機能，不僅可以讓身體溫暖起來，還可以讓血液比較慢集中到消化系統，這時候就可以達到抑制食慾的效果，而且洗澡的時候也可以抑制胃酸分泌，讓我們比較沒有飢餓感。所以建議最好的洗澡時間為晚餐前，然後洗完澡後約30分鐘再來吃晚餐，這樣就可以有效幫助我們抑制食慾或者是空腹的時候洗澡，可以幫助身體燃燒脂肪哦～
沖澡時搭配按摩更瘦
日本的美容網站，也曾經整理過洗澡時用蓮蓬頭按摩身體的這4個淋巴結，可以幫助排出身體裡的廢物，增加燃脂率還有身體的代謝率，甚至對免疫系統的提升也非常有幫助。
腮腺
腮腺位於耳朵的前下方，兩側臉頰靠近耳垂的地方。用溫水沖刷此處，然後從耳朵下方輕輕按壓到後方，再順著按摩到肩膀兩側即可。
腋下淋巴結
淋巴結的地方，最容易有脂肪囤積了！手臂的肉自然也會變得鬆垮，還有肩頸會痠痛。建議在洗澡的時候可以先用手按摩腋下，接著再用蓮蓬頭衝手臂前堆到腋下的地方，來放鬆淋巴結，
腹部淋巴結
先從肚臍正上方、胸部下方的位置用拳頭往下按摩。後在用手側面來按摩下腹部的肉，讓肚子肉往肚子中央集中。最後再慢慢以順時針按摩肚臍周圍。這動作可以幫助刺激腸道，有效改善便秘。
膝下淋巴結
用雙手按壓小腿後方，由下往上，到小腿中間時可以用力按壓，接著慢慢往上按摩至大腿。或者也可以用蓮蓬頭來沖腿部，這動作可以有效幫助腿變得更細，有效消除水腫。
圖片來源：達志影像/shutterstock
