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    1周狂瘦8公斤!高麗菜這樣隨便煮「脂肪燃燒湯」超好瘦

    瘦身By 楊丹
    2019/05/31 11:50

    千萬別小看我們常常看見的高麗菜,不僅營養滿滿,只要吃對方法還可以直接一周狂瘦8公斤!日妞們瘋傳了一碗用高麗菜做的「脂肪燃燒湯」,號稱跟著喝一周,就會立即見效,而且這碗還超好喝,就算平常不愛吃蔬菜的人,也可以輕易下肚。

    高麗菜有什麼營養?
    高麗菜中含有豐富的維生素B、C、K,還有許多礦物質,像是鈣、磷、鉀、和鐵等。甚至還有許多的膳食纖維,可以幫助促進腸胃蠕動,可以有效預防便祕,如果胃不好的人,也可以透過吃高麗菜來舒緩胃痛。而高麗菜中的維生素K還具有凝固血液的功能、維生素U則是可以促進胃的新陳代謝、幫助胃的黏膜修復!

    脂肪燃燒湯怎麼煮?
    基本上需要準備的材料非常簡單,就是一般常見的蔬菜,像是洋蔥(3顆)、芹菜(1根)、高麗菜(半顆)、番茄(3顆或者可使用番茄罐頭代替)、紅蘿蔔(1根)、水(200~300C.C.)。調味料的部分則是可以斟酌加入鰹魚乾、雞粉、鹽巴。烹煮方法也是超級簡單!將食材切一切之後,全部丟下去燉煮即可。編編曾經實際煮來喝過,喝起來口感真的很讚,口感很像是一般西餐廳會提供的蔬菜湯一樣,好喝又有飽足感。

    脂肪燃燒湯一周瘦身食譜
    以下是日妞們瘋傳的脂肪燃燒湯食譜和喝法,建議可以先煮好一大鍋湯,這樣接下來一周,就會比較方便囉~

    第一天
    蔬菜湯+水果。這一天除了香蕉以外的水果,都可以大量的吃,如果嘴饞了,想要喝點別的飲料,建議選擇喝果汁會比較好。

    第二天
    蔬菜湯+燙青菜+馬鈴薯。第二天可以開始大量的攝取膳食纖維,除了蔬菜湯之外,也可以燙一些青菜或者清炒青菜來增加飽足感。另外,在晚餐的時候也可以搭配烤馬鈴薯或者是地瓜一起吃。

    第三天
    蔬菜湯+燙青菜+水果。這天可以吃的東西更多了~不過一樣在吃水果的時候要避開香蕉,然後不要再吃馬鈴薯了。

    第四天
    蔬菜湯+香蕉+牛奶。這天開始可以攝取蛋白質了,因此前幾天沒有吃到的香蕉,今天可以放心吃了,另外為了補充更多的蛋白質,建議也可以喝牛奶、無糖高纖豆漿。

    第五天
    蔬菜湯+水煮肉。這天開始可以開始吃肉類了,建議可以吃水煮雞胸肉、水煮肉片,或者是魚肉也可以。

    第六天
    蔬菜湯+牛肉+蔬菜。這天開始則是可以吃牛肉來搭配蔬菜湯,還有水煮蔬菜。

    第七天
    來到了最後一天,這天可以不必再喝蔬菜湯了,則是開始少量的回歸正常飲食,但是從糙米飯、清爽的沙拉開始攝取。

    圖片來源:nono、達志影像/shutterstock

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