演紅《那些年，我們一起追的女孩》，成為許多男生夢中情人的陳妍希，在結婚生子後變得越來越美。但，唯一沒變的，就是圓呼呼的臉，總是被網友笑稱「小籠包」！所以，陳妍希開始發憤圖強地瘦身，成功剷肉10公斤，並為了維持體型開始跑步，結過竟然發生悲慘事件。趕緊來看看，是怎麼一回事！
想跑步減肥，結果腿先粗？原來是這個！
陳妍希在上個月底發跑步文，她寫著：比昨天多跑了15分鐘，進步很多呀！上一次卯起來連續跑40分鐘還是拍《神雕》的時候！70分鐘跑加快走8km，還可以嗎？明天要不要立個小目標10k呢？結果就在一個月後劇情大逆轉，5月28日陳妍希發文哭泣：我的跑步生涯要結束了，跑了一陣子，體重都沒掉，腿還變粗了，真心哭了。還是游泳好了，今天游了一公里加皮拉提斯40分鐘，看看可以維持多久！
為什麼，跑步會讓腿變粗呢？其實，跑步確實會讓腿部肌肉生長，會短暫的「變粗再變細」，長期跑步後腿會變精瘦！不想變壯，一定要在跑後進行靜態伸展、滾筒按摩，加速腿部的循環，讓肌肉消腫、拉開緊繃的肌群，才能讓肌肉線條更加修長喔！所以，陳妍希啊～別太快放棄跑步，然後跑完一定要伸展啊！好啦～雖然跑步這招失敗了，陳妍希還是有很厲害的減肥招數，趕緊來看看吧！
１.自製防彈抹茶
如果不喝咖啡，陳妍希會用防彈抹茶來取代，用奶油+椰子油+抹茶粉沖泡，製作方式更為簡單方便，既能補充能量又能止饑減肥，而且抹茶的兒茶素是綠茶的130倍以上，兒茶素不僅可以緩解疲勞、鎮定精神，還有抗氧化的效果，是許多養顏美容飲品的主打，而且抹茶的咖啡因只有黑咖啡的一半，喝了不怕睡不著，所以防彈抹茶後來甚至比防彈咖啡更受到生酮飲食族群歡迎，不愛喝防彈咖啡的可以試試看換成抹茶喔！
２.飲食+按摩消水腫
自認是容易水腫的體質，所以才會忽胖忽瘦，有時一腫起來體重就會差個2公斤！因此陳妍希戒掉重口味，先讓飲食變得清淡、少油少鹽，再多吃高纖、低熱量的蔬菜(最推薦花椰菜)。另外，她也會把紅豆水當開水喝，陳妍希稱紅豆水是她消水腫的救星！一水腫臉就變包子，所以陳妍希特別注重臉部按摩，其中眼睛下方的承泣穴，以及脖子兩側的淋巴腺，對於消除臉部水腫特別有效。
３.戒吃雞皮、肥肉
熱愛吃美食，甚至是澱粉和甜點的陳妍希，減肥時並不會刻意不吃點心，她只在自己的食物清單上劃掉了兩樣東西：肥肉和雞皮！然後調整增加水果蔬菜分量，澱粉類則選營養價值比白米更高的糙米。
４.每周固定三次運動
只要能增加肌肉量，身體自然就能加速代謝熱量，陳妍希一周會固定安排三次、每次約1小時的運動，如可以鍛鍊核心肌群的棒式，簡單在家也可以做，如果真的沒時間，也會做些拉筋、拉提的運動。
５.運動後反而要進食
很多人誤以為運動後吃東西會不利於瘦身，但其實把握運動後的一小時進食，是不容易胖的，那時新陳代謝反而更好，所以她會補充一點香蕉和豆漿，含有豐富的植物性蛋白質，幫助肌肉生長與修復，讓運動的效果更好、體力恢復也更快。
6.咖啡+花椰菜
不能一日沒有咖啡的陳妍希，拍戲時的糧食就是「黑咖啡+花椰菜」，她自己說這樣的組合是減肥拍戲儲備糧食，而且還可以延年益壽。其實，這兩項的確是減肥好物，研究顯示，100毫克咖啡因(約1杯咖啡)就能讓新陳代謝率增快3～4％，如果配合運動，熱量可消耗得更快，早上來杯咖啡，更是女明星、模特兒愛用的消水腫秘方！而花椰菜飽足感高、糖分含量低，100g花椰菜熱量只有27卡！豐富的維生素與膳食纖維也能促進代謝、幫助排便、抑制脂肪堆積，甚至對美容抗氧化也很有幫助，曾有日本女議員靠著吃花椰菜，3個月就減下13kg非常驚人~平常也可以將花椰菜打碎，跟著白米一起煮，就能取代部分米飯減少熱量攝取，大推想減肥的妹紙試試看。
圖片來源：陳妍希michelle
