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    瘦不是沒理由!泫雅曬早餐食譜,隋棠、徐若瑄也靠「這一味」剷肉

    瘦身By 唐蓉
    2019/06/06 10:51

    最近網路上瘋傳泫雅的減肥餐,編編看到後心裡的OS:會瘦不是沒理由!蘋果半顆、小番茄9顆,剩下就是一小碗優格泡燕麥,真的好健康啊!不論台日港韓,果然女明星們的減肥聖品就是燕麥無誤,夏天來臨前想要瘦一波,必須把燕麥吃起來!

    女星都吃燕麥減肥3理由
    為什麼深扒女明星們的減肥餐,都是「燕麥」的出鏡率最高呢?原來是因為下面3個原因:

    1.飽足感高:燕麥的膳食纖維高,吸水後容易膨脹,而且燕麥的升糖指數低,還能夠減緩腸道吸收碳水化合物,增加飽足時間。

    2.幫助降膽固醇、不易形成體脂肪:豐富的膳食纖維有助於減少腸道吸收,幫助調節血脂,也能夠抑制肝臟膽固醇生成與有助於膽汁排泄,促進肝臟代謝膽固醇。

    3.幫助排便順暢:燕麥同時含有水溶性纖維與非水溶性纖維,水溶性纖維能夠增加腸胃蠕動及保水,嗯嗯更順暢,而非水溶性纖維像清道夫,會把腸道中的殘渣、廢物,掃地出門,增加糞便體積,促進體內環保。

    辣媽隋棠的萬年早餐
    生了三寶,但身材超辣的漂亮媽咪隋棠,之前和老公Tony哥在模里西斯渡假,曬出一連串美照大秀好身材,那纖細的線條讓一票粉粉都跪了~~真心覺的隋棠保持身材的功力太強大!她曾公開分享自己的萬年早餐,主角也是燕麥,食譜如下:
    1. 100%純黑芝麻粉(無糖)5匙。
    2.純杏仁粉(無糖)2匙。
    3.大燕麥3匙+適量蜂蜜+適量滾水。
    有時也會換搭葡萄乾、堅果一起吃,可以當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐,營養價值高又健康!

    徐若瑄10天瘦5kg的燕麥食譜
    吃燕麥減肥的還有女星徐若瑄,她曾經公開一個瘦身食譜,10天就能剷5kg非常威~她還呼籲要瘦身的女孩跟她一起訓練「小鳥胃」,想像自己是一隻輕盈的小鳥,胃小、吃一點點就飽!然後多吃燕麥、蔬菜和深海魚與不甜的水果,過了晚上8點絕不吃東西!下面就是她的減肥三餐吃法:

    早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄乾,水果,去掉蛋黃的水煮蛋,新鮮果汁。
    午餐:生菜沙拉、雞肉,如果想吃澱粉類,一定要中午前吃。
    晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。

    阿Sa瘦身菜單「牛奶燕麥」
    阿Sa平常也是位嗜吃美食的女孩兒,但如果前一天吃得比較好,隔天她就會吃清淡來還債,把晚餐換成「牛奶燕麥」,牛奶當然選低脂的囉!燕麥則是無添加的原粒燕麥,口感如何呢?她說:「有難吃到,早知煮少點,但吃了整個肚子發脹,果然有減到肥。」高纖燕麥雖然不好吃,但為了身材好~我忍!

    圖片來源:徐若瑄 Vivian Hsu隋棠 Sonia Sui泫雅IG阿Sa IG

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