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    曾因變胖飄體臭味!巴鈺分享「甩肉不復胖」5秘訣,改變吃飯順序就有感

    瘦身By 女大編輯部
    2019/10/24 10:38

    因活潑的主持風格,深得觀眾喜愛的巴鈺,和Tizzy Bac鼓手老公結婚五年,兩人育有一子,穿上比基尼、緊身低胸禮服的她,纖細緊實的好身材完全不像孩子的媽,讓粉絲們經常敲碗詢問保養秘訣!其實,巴鈺曾經歷過暴肥低潮期,透過飲食及運動的調整,才成功甩肉,至今沒有復胖,關鍵秘訣一次透露!

    懷孕胖了22公斤
    巴鈺在今年接受雜誌專訪時透露,懷孕期間胖了22公斤,卸貨後有半年的時間都在家育兒,生活過得很邋遢,最慘的是,因為賀爾蒙的關係,腋下還長很多毛,身體甚至還飄出臭男生的體味!好在當時接到《食尚玩家》的主持邀約,為了在鏡頭前呈現好的狀態,才開始正視身材問題,花了一年半的時間漸漸找回原本的體態!

    放慢吃飯速度
    因為工作關係,放飯時間經常不固定,巴鈺表示以前自己很怕「被餓到」,只要有機會就會狂吃,在下定決心減肥後,首先做的事就是調整心態,吃飯時只要吃到不餓就好,千萬不能吃到「撐」,對身體很有負擔,且容易把胃也養大,還有一點很重要,吃飯時盡量提醒自己要細嚼慢嚥,不僅可以品嚐食物的味道,也能讓大腦同步跟進,告訴自己已經吃飽了!(狼吞虎嚥真的容易不小心吃過多啊!)

    學著寫「飲食日記」
    曾經為了減肥用盡各種極端手段,像是只吃蛋白質、大量蔬菜吃到飽,最後都宣告失敗!後來她才歸納出一套適合自己的方式,那就是每天寫「飲食日記」,只要吃下肚的任何東西,包含正餐、零食等,都要一一紀錄,當回頭檢視時,才會驚訝原來自己不知不覺吃了這麼多(有認真記錄真的會很可觀),警惕自己近期應該避免再碰哪類食物、並要多吃什麼,幫助身體維持平衡。

    改變進食順序
    如果你沒辦法馬上忌口,不妨可以先從改變飲食順序做起!光是這樣的改變,其實就有感,巴鈺透露自己吃飯時會先喝湯,接著吃菜、肉,澱粉則要放到最後才吃,搭配細嚼慢嚥,會發現攝取的量逐漸減少,卻仍然有飽足感,該吃的也都有吃到。

    改變口味,少碰甜食
    坦言以前還單身時,對食物幾乎不忌口,飲食觀念非常隨性,總覺得就算吃壞肚子,隔天拉一拉就沒事了!但生下兒子後,為了讓他能吃得健康、營養,開始會注重每樣食物的成分,口味也漸漸改變,以前很愛吃的甜食,現在也很少碰了!

    再忙再累,都要抽時間運動
    巴鈺在臉書上分享,「為了所愛的人」、「為了要永遠在一起的身體」,儘管生活再忙碌,她還是會督促自己要去運動,趁著這段時間也能好好和自己對話!她認為運動對瘦身的幫助很大,也會較有精神,不論是在工作、照顧小孩上,都會比較有力氣。

    圖片來源:FB@巴鈺
    審稿整理:何雅萍

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