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    3天就瘦6公斤!林志玲、藍心湄、李玟減肥都嗑這些水果,愛吃水果快看~

    瘦身By 唐蓉
    2019/11/18 10:09

    愛吃水果會胖?錯!那是因為你沒挑對水果!下面這些身材好到爆炸的女明星林志玲、藍心湄和李玟,可都是靠吃水果減肥呢!而且她們的好身材,可是從年輕就保持到現在,非常不簡單~~讓編編替大家扒一下她們的「水果減肥法」,想瘦身,跟著這樣吃水果就對了!

    林志玲:飯前吃一顆生番茄
    剛在台南辦完世紀婚禮的志玲姐姐,身穿Ralph Lauren白色珍珠婚紗和夏姿的粉紅晚禮服,好身材一覽無遺,果然不愧是第一女神!志玲姐姐出名的瘦身法,就是「生吃番茄」,是大顆的牛番茄不是小番茄喔!她推薦在運動減肥時,可以搭配用番茄和其他水果輪換著充當每餐的主食,或是吃飯前先生吃一顆番茄,可以阻止身體吸收食物中的脂肪,加上番茄熱量超低,一顆200克的番茄熱量才八分之一碗白飯,比蘋果的熱量還低,完全就是減肥的聖品!

    吃番茄減肥,晚上」是最佳食用時間
    想靠吃番茄減肥,內行人建議晚上吃最有效,因為晚上吃番茄能促使生長激素在晚間10點至凌晨2點大量分泌,幫助提高新陳代謝,幫助排毒並燃燒脂肪,晚上想吃宵夜的時候,請捨棄鹽酥雞改吃番茄吧!一天攝取量,約一顆牛番茄大小即足夠達到效果。

    藍心湄:一口飯配一口帶皮奇異果
    最近到華欣渡假慶生的藍心湄,在粉專上分享比基尼照,辣翻一票網友~~靠水果減肥最夯的「奇異果減肥法」,就是她發明的!最大特色就是要「帶皮吃」,帶皮奇異果裡的維他命和纖維量都相當豐富,不需吃太多就會有飽足感,也能讓嗯嗯超順暢,所以藍心湄每次只要發現自己稍微胖了,就會這樣吃,讓體重快速下降,她的奇異果減肥法是這樣吃的:什麼都可以吃,不用忌口,但是吃一口食物,就要搭配一口等量的帶皮奇異果,奇異果要先用菜瓜布去毛。

    瘦腿絕招:劈腿
    藍心湄的好身材,最出名的就是那一雙纖細的美腿,她平常會用游泳來鍛鍊大腿緊實度,如果偷懶沒游泳,她就用爸爸教的「劈腿」方式來瘦大腿!在家就能做非常方便,方法是坐在地上面向牆壁,雙腿打開到最大角度頂著牆,像要劈腿的姿勢,膝蓋要放鬆。建議邊看電視邊做這動作,轉移痠痛的注意力,若覺得太痠受不了,將雙手往背後地上放,身體稍微後傾。

    李玟:香蕉配白開水,3天瘦6公斤
    聊到靠吃水果減肥的女明星,最有名的還有李玟,44歲的她身材超辣!水蛇腰20幾年如一日,除了靠每天600下捲腹運動之外,她還極力推崇「香蕉減肥法」,在演唱會前想要速瘦,靠香蕉減肥可以在短時間內看到效果,據說大S也愛用,但因為比較激進,所以不可長久。李玟的做法是:一天就只吃兩根香蕉配溫白開水。由於香蕉有豐富的膳食纖維,因此會有飽足感,也能幫助排便順暢,而豐富的鉀含量也能改善抽筋,很適合表演時運動量大的她。

    李玟的一日減肥菜單
    也有適合較長時間執行的減肥菜單,編編一併分享給大家~
    早餐:一根香蕉+水煮蛋兩顆(不吃蛋黃)
    中餐:雞肉沙拉
    晚餐:水煮豆腐、清炒小白菜和一碗湯
    雞肉沙拉只會用鹽和橄欖油調味,不加沙拉醬,必備的食材有雞胸肉、番茄、小黃瓜與海藻。「海藻有大量礦物質和碘,對皮膚和促進代謝和消水腫都很有幫助,小黃瓜和番茄都有豐富維生素,對抗老、抗癌、美膚都有效。」,晚餐她會盡量在晚上6點以前吃完,8點後就不吃東西,晚餐後更是不碰甜點、宵夜、零嘴,避免熱量無法消耗造成脂肪堆積。

    圖片來源:林志玲Chiling Lin藍心湄 Hsin-Mei LanCoCo Lee 李玟

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