水果糖分高，吃多了會胖，但韓國卻有位Youtuber靠「水果餐」成功減肥，只花3個月的時間，褲子從L變成S號，連體重也從68kg→48kg，效果超驚人！到底怎麼辦到的呢？一起來看看她自創的水果減肥法！
比起不吃、找到喜歡吃的且健康的食物更重要
女生減肥第一個就想到節食，但韓國這位小姐姐覺得這樣實在太痛苦了！她認為與其不吃東西、更應該找到自己喜歡吃的、而且是健康的食物，像她很喜歡吃水果，就自創「水果減碼餐」，能減肥又能吃飽！
水果減碼餐基本配法
水果富含維他命C和各種維生素，而且膳食纖維豐富，能夠提供飽足感，又能讓皮膚變好、幫助排便，減肥期間維持順暢不便秘也很重要！她一餐的基本配法是大量水果搭少量澱粉，水果通常是蘋果、香蕉、番茄、西瓜，澱粉類則是玉米、馬鈴薯、地瓜和南瓜。水果份量超多，一餐這樣吃下來就很飽了，也不會亂吃零食，但因缺乏蛋白質，建議短期瘦身OK，長期還是要兼顧營養均衡喔！
拒絕加工、調味食物
水果減碼餐還有一個最大重點，就是只吃「原型食物」而且「不加調味」！小姐姐愛吃的玉米、馬鈴薯、南瓜等需要煮熟的食物，全部都水煮或蒸，別提調味醬，連鹽、糖都不加，「自然飲食」就是她飲食管理最重的原則！
海苔生菜捲補足蔬菜量
如果兩餐吃了水果，這位韓國小姐姐就會搭一餐海苔生菜捲，用少量的飯配大量蔬菜，補足一天的蔬菜量，重點也是完全不加調味！海苔、生菜熱量超低，米飯選用五穀雜糧，這樣吃起來清爽又健康，而且海苔本身就帶有一點點鹹味，就算不加醬也不會覺得沒味道。
圖片來源：503_happy、Gongsam 오공삼 Oh!
