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    草莓來了,腰內肉也沒了!腰瘦水果王非它莫屬

    瘦身By 女大編輯部
    2019/11/21 10:00

    草莓季來了,你想到的是什麼?編編腦海閃過草莓冰、草莓霜淇淋、草莓蛋糕、草莓慕斯,光用想的,就忍不住吞口水,不得不說,草莓真的是甜點食材的人氣王,可能也因為這樣,說到水果瘦身,草莓總是只能坐冷板凳,但真的是這樣嗎?No~No~No~~其實草莓根本是水果中的瘦身資優生!

    女明星也用草莓鏟肉
    大陸女星秦嵐,曾經為了拍戲增胖10公斤,殺青後開始努力瘦身,規律的運動和生活作息,加上飲食控制,成功鏟除多出來的10公斤肥肉,而她的瘦身菜單中,早餐都會用燕麥搭配加上檸檬、草莓、百香果等打成果昔。維多利亞貝克漢,也曾分享自己瘦腰的秘密,正是不吃飯只吃草莓(編輯小叮嚀:單一食物瘦身金母湯啊~)。

    草莓瘦身的5大關鍵

    1.高纖維
    草莓富含纖維質,可增加飽足感、促進腸胃蠕動、幫助消化和排便順暢,進而有助攻瘦身。此外,因為含有天冬氨酸(Aspartic acid),是天然的脫水劑,能去除體內多餘水分,進而達到瘦身效果。

    2.低熱量
    每100克的草莓,只有33大卡,低熱量的同時,也名列低GI水果名單中。

    3.消水腫
    草莓含有豐富的礦物質:鉀,有助於有助平衡體液,消除多餘水分,改善水腫、利尿排毒,還能預防高血壓。

    4.抗氧化
    草莓富含鞣花酸,是天然酚類抗氧化劑,具有抗增生和抗氧化的特性,同時還有另一樣超強的抗氧化劑:花青素,可幫助促進新陳代謝、減緩身體與大腦的老化、對抗自由基。加上比蘋果多出10倍,比柳丁高2∼3倍的維生素C,還能養顏美容。

    5.燃燒脂肪
    人體的脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是深層脂肪,在人體能量無法供應身體運作所需時,自動分解產生熱能以維持身體運作。但累積過多,就會造成肥胖。美國愛荷華大學研究團隊發現,草莓中的熊果素可增加肌肉和棕色脂肪量,棕色脂肪會分泌受體素,促進新陳代謝,且促進白色脂肪燃燒達助攻瘦身。

    這樣吃,健康又瘦身
    草莓,畢竟是含糖的水果,每日的攝取量建議控制在160g以內,約莫16顆小草莓,避免攝取過多糖分。吃法的變化上可搭配無糖優格、無糖優酪乳、鮮奶,或是加入鳳梨或奇異果,也可以加入生菜沙拉一起吃,都有助於瘦身的水果、也可搭配蜂蜜水或穀物醋飲用。

    圖片來源:達志影像/Shutterstock、instagram@victoriabeckhamspoonzyhealthyeatinggrubzon
    審稿整理:何雅萍

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