38歲的韓國女星韓藝瑟，近期再度因為保養得宜的身材與凍齡美貌在網路上掀起熱議，乍看根本完全猜不出她的真實年齡！個性豪爽又可愛的她，更是許多韓妞最想成為的人之一，近一年她開始在YOUTUBE頻道分享自己私下的生活，短短不到一年就吸引80萬訂閱，人氣超旺！最近還公開分享了「5日瘦身食譜」！馬上來看看~
圖片來源：IG@韓藝瑟
5天就瘦2公斤
靠這套食譜，韓藝瑟在短短5天就能瘦下2公斤！目前身高166cm的她，之前體重只有49.7，其實已經很瘦了！但為了上鏡頭更好看，她靠5日瘦身菜單又瘦了快2公斤，而且還可以甜點照吃、酒照喝！飲食控制期間她不但吃了司康、還有馬卡龍！可以說是女生執行起來會開心的減肥餐~
圖片來源：IG@韓藝瑟
保留一天欺騙餐
韓藝瑟表示自己是不能沒有甜點的人，所以就算減肥，還是會保留點心時間！這5天內她除了控制飲食，也會搭配運動，第一天她就早上做了有氧運動，下午做重量訓練，想放鬆一下的話散步也可以，在5天之中，韓藝瑟說可以選一天為Cheating Day欺騙餐，意思就是可以放鬆吃一天，刺激平穩的代謝系統活絡一下，迫使新陳代謝超速運作，可以幫助突破停滯期，也可以滿足想吃甜食的心情。
圖片來源：IG@韓藝瑟
Day 1
早餐：一杯黑咖啡
午餐：優酪乳、奇亞籽、燕麥
點心：司康
晚餐：雞胸肉沙拉、堅果
Day 2
早餐：黑咖啡、優格
午餐：優酪乳、奇亞籽、燕麥
晚餐：海鮮大餐、2顆馬卡龍
Day 3
早餐：黑咖啡、司康
午餐：火腿三明治
晚餐：一小塊雞胸肉
圖片來源：YT@한예슬 is
Day 4
早餐：黑咖啡、半碗優格加燕麥、香蕉、藍莓
午餐：雞胸肉沙拉
點心：咖啡、蛋糕
晚餐：雞胸肉沙拉
Day 5
早餐：半碗優格加燕麥、香蕉
午餐：生菜沙拉、烤蔬食
晚餐：一杯調酒
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