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    5天就瘦2公斤!韓藝瑟「5日瘦身食譜」喝酒、吃甜點還能變瘦超開心

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/08/11 10:02

    38歲的韓國女星韓藝瑟,近期再度因為保養得宜的身材與凍齡美貌在網路上掀起熱議,乍看根本完全猜不出她的真實年齡!個性豪爽又可愛的她,更是許多韓妞最想成為的人之一,近一年她開始在YOUTUBE頻道分享自己私下的生活,短短不到一年就吸引80萬訂閱,人氣超旺!最近還公開分享了「5日瘦身食譜」!馬上來看看~


    圖片來源:IG@韓藝瑟

    5天就瘦2公斤

    靠這套食譜,韓藝瑟在短短5天就能瘦下2公斤!目前身高166cm的她,之前體重只有49.7,其實已經很瘦了!但為了上鏡頭更好看,她靠5日瘦身菜單又瘦了快2公斤,而且還可以甜點照吃、酒照喝!飲食控制期間她不但吃了司康、還有馬卡龍!可以說是女生執行起來會開心的減肥餐~


    圖片來源:IG@韓藝瑟

    保留一天欺騙餐

    韓藝瑟表示自己是不能沒有甜點的人,所以就算減肥,還是會保留點心時間!這5天內她除了控制飲食,也會搭配運動,第一天她就早上做了有氧運動,下午做重量訓練,想放鬆一下的話散步也可以,在5天之中,韓藝瑟說可以選一天為Cheating Day欺騙餐,意思就是可以放鬆吃一天,刺激平穩的代謝系統活絡一下,迫使新陳代謝超速運作,可以幫助突破停滯期,也可以滿足想吃甜食的心情。


    圖片來源:IG@韓藝瑟

    Day 1
    早餐:一杯黑咖啡
    午餐:優酪乳、奇亞籽、燕麥
    點心:司康
    晚餐:雞胸肉沙拉、堅果

    Day 2
    早餐:黑咖啡、優格
    午餐:優酪乳、奇亞籽、燕麥
    晚餐:海鮮大餐、2顆馬卡龍

    Day 3
    早餐:黑咖啡、司康
    午餐:火腿三明治
    晚餐:一小塊雞胸肉


    圖片來源:YT@한예슬 is

    Day 4
    早餐:黑咖啡、半碗優格加燕麥、香蕉、藍莓
    午餐:雞胸肉沙拉
    點心:咖啡、蛋糕
    晚餐:雞胸肉沙拉

    Day 5
    早餐:半碗優格加燕麥、香蕉
    午餐:生菜沙拉、烤蔬食
    晚餐:一杯調酒
    延伸閱讀:腿跟小禎一樣細!44歲佩甄好身材秘訣:用這碗瘦身湯取代正餐

    圖片來源:IG@韓藝瑟、YT@한예슬 is

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