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    日本超夯「地瓜減肥3吃法」全聯就能做到!加碼2款減醣好物

    瘦身By 周筠羚 報導
    2020/09/03 15:37

    想要好好瘦身,各種飲食地雷可要好好避開,自己煮絕對比外食更能嚴格把關。婆媽們最愛的全聯,也隱藏了不少減醣、減脂的好食材,而且大多數都已處理好,只要簡單加熱就能立刻食用,懶人想做瘦身餐看過來,3大法寶都幫你整理好了!


    圖片來源:女大編輯部

    日本超夯「地瓜減肥3吃法」全聯就能做到

    瓜瓜園的人氣熱銷「冰烤蕃薯」,特選台農57號地瓜經過慢火烘烤,甜蜜扎實的烤地瓜冷熱皆宜。減肥人可以試試日本超夯的「地瓜減肥3吃法」,將三餐中的其中一餐主食換成地瓜,而且還要吃「冰的」以便增加抗性澱粉,最後「帶皮」吃才是最好。「冰烤蕃薯」放到常溫20至30分即可解凍食用,正適合這種瘦身飲食!


    圖片來源:網友賴珮綸提供

    「花椰菜飯」在手,減醣好方便

    從歐陽娜娜帶起流行的「花椰菜飯」,是以剁碎的白花椰菜代替白飯,因為是蔬菜,不僅有豐富的膳食纖維和維生素,且熱量和含醣量都低,讓她一個月瘦了5公斤,也是近年來「減醣飲食」的聖品。全聯花椰菜飯一包500公克119元,每100公克僅22大卡,而且不用退冰,只要簡單清炒3到5分鐘即可食用,加入青菜、蝦仁、肉末炒飯也可以,完全就是懶人減肥的好朋友!

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    圖片來源:女大編輯部


    圖片來源:女大編輯部

    5款「即食雞胸肉」增肌減脂都萬用

    健身人最愛的雞胸肉,想增肌、減醣、減脂都萬用,除了未處理過的生雞肉,全聯也有調味過的即食雞胸肉,而且種類繁多,讓你天天吃也不會膩!「卜蜂輕食沙拉胸」算是大家最熟悉的一款,便利商店也有在賣,價格一樣是一包59元,130克150大卡。再來是內行人才知道的「舒肥檸檬胡椒火雞胸肉」每份79元,120克129大卡,蛋白質24.6公克,因使用舒肥方式處理,鮮嫩帶汁完全不柴,做成手撕雞也別有風味。

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    圖片來源:女大編輯部


    圖片來源:女大編輯部、台畜

    青檸紅藜、胡桃木風味清淡好吃

    老牌子「台畜」也有3種不同風味的即食雞胸肉可在全聯買到,常見的「迷迭香雞胸肉」外,以美洲胡桃木乾燻製成的「胡桃木香燻雞胸肉」散發淡淡木香,有一秒到森林的放鬆感,「青檸紅藜雞胸肉」則是將九如檸檬和台灣產紅藜麥,加入整塊原肉的雞胸,清淡可口。前兩者均是每包160克,胡桃木較低僅200卡,迷迭香一整包222卡,青檸紅藜則是每包100克122大卡。

    圖片來源:女大編輯部、台畜、網友賴珮綸

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