想要好好瘦身，各種飲食地雷可要好好避開，自己煮絕對比外食更能嚴格把關。婆媽們最愛的全聯，也隱藏了不少減醣、減脂的好食材，而且大多數都已處理好，只要簡單加熱就能立刻食用，懶人想做瘦身餐看過來，３大法寶都幫你整理好了！
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日本超夯「地瓜減肥3吃法」全聯就能做到
瓜瓜園的人氣熱銷「冰烤蕃薯」，特選台農57號地瓜經過慢火烘烤，甜蜜扎實的烤地瓜冷熱皆宜。減肥人可以試試日本超夯的「地瓜減肥3吃法」，將三餐中的其中一餐主食換成地瓜，而且還要吃「冰的」以便增加抗性澱粉，最後「帶皮」吃才是最好。「冰烤蕃薯」放到常溫20至30分即可解凍食用，正適合這種瘦身飲食！
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「花椰菜飯」在手，減醣好方便
從歐陽娜娜帶起流行的「花椰菜飯」，是以剁碎的白花椰菜代替白飯，因為是蔬菜，不僅有豐富的膳食纖維和維生素，且熱量和含醣量都低，讓她一個月瘦了5公斤，也是近年來「減醣飲食」的聖品。全聯花椰菜飯一包500公克119元，每100公克僅22大卡，而且不用退冰，只要簡單清炒3到5分鐘即可食用，加入青菜、蝦仁、肉末炒飯也可以，完全就是懶人減肥的好朋友！
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5款「即食雞胸肉」增肌減脂都萬用
健身人最愛的雞胸肉，想增肌、減醣、減脂都萬用，除了未處理過的生雞肉，全聯也有調味過的即食雞胸肉，而且種類繁多，讓你天天吃也不會膩！「卜蜂輕食沙拉胸」算是大家最熟悉的一款，便利商店也有在賣，價格一樣是一包59元，130克150大卡。再來是內行人才知道的「舒肥檸檬胡椒火雞胸肉」每份79元，120克129大卡，蛋白質24.6公克，因使用舒肥方式處理，鮮嫩帶汁完全不柴，做成手撕雞也別有風味。
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青檸紅藜、胡桃木風味清淡好吃
老牌子「台畜」也有3種不同風味的即食雞胸肉可在全聯買到，常見的「迷迭香雞胸肉」外，以美洲胡桃木乾燻製成的「胡桃木香燻雞胸肉」散發淡淡木香，有一秒到森林的放鬆感，「青檸紅藜雞胸肉」則是將九如檸檬和台灣產紅藜麥，加入整塊原肉的雞胸，清淡可口。前兩者均是每包160克，胡桃木較低僅200卡，迷迭香一整包222卡，青檸紅藜則是每包100克122大卡。
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