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    比蜜桃臀更性感!3招教你練出緊翹「Hani臀」,輕鬆找回誘人微笑線

    瘦身By 卓品蓉 報導
    2020/11/23 14:40

    以韓國女團EXID成員走紅的Hani,近期進軍戲劇圈,擁有凹凸有致好身材的她,一直是許多女孩羨慕的對象,於是,這次整理了3招,教你輕鬆練出性感翹臀,想要擁有像Hani一樣的蘋果臀,就是這麼簡單!

    趴式游泳練出蘋果臀

    找回蘋果臀、微笑線不是夢!首先趴在瑜珈墊上,將右手、左腳一起抬起,交叉抬手提腳,並把腰部貼地,快速擺動手腳,像是在拍打水面的感覺,持續15秒,只要每天做3組「趴式游泳」,練翹臀就是這麼簡單~

    「橋式」打造性感Hani臀

    想要練出像Hani一樣的性感翹臀,橋式一定要學起來~平躺在瑜珈墊上,雙腳屈膝靠近臀部,肩膀、背部貼平地板,把雙手放在臀部兩側,並且將臀部抬起,腰部挺住,這時,如果臀部開始有痠的感覺,就代表動作有做確實,沒有的話,則是要將臀部再往上抬一些,維持15秒,且每天做3組,保證擁有漂亮的蘋果臀

    細腰翹臀的伸展運動這樣做

    如果前面兩個運動,讓你感到有些吃力,不妨試試這個伸展運動!首先將右腳往後,右手舉起來往左彎腰側壓,記得不可以憋氣,配合呼吸,維持30秒後換邊,每天持續做,不僅能幫助消除側腹贅肉,還可以練出翹臀~

    圖片來源:IG@ahnhani_92

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