許多人在瘦身減脂的時候，最害怕隨著體重下降，胸部也跟著變小啦！這次整理出了3招居家美胸必學祕技，不僅在家也能達到像在健身房一樣的效果，還能預防胸部縮水、下垂，甚至是副乳困擾，讓我們一起練出傲人美胸吧～
利用彈力繩的上胸平推運動
在家也拿達到在健身房的美胸效果！首先準備一條彈力繩，將彈力繩繞過肩膀，並把肩膀往後、胸挺起來，雙手各抓住兩邊尾端，同時往前伸展、收回，1次12下，休息30秒，一天做4組，另外，如果單使用腰部的力氣，隔天腰部會非常疼痛，因此，做這個動作的時候，一定要確認胸部有用力喔！
瘦身練「這招」維持胸型不變
這招學起來，減重也不怕胸部變小！只要坐在椅子上，將雙手舉起呈90度，用力握拳，並往前併攏，再往後展開，訓練胸上肌，就不用擔心胸部變形～此外，想要更進階訓練胸型的話，還可以準備一塊瑜珈墊，並跪在上面，上半身往前趴，雙手撐在瑜珈墊上與肩同寬，並雙腳交疊做伏地挺身，即使體重下降，上胸依舊飽滿，不會有胸部變小的困擾啦！
坐著、躺著就能輕鬆消副乳
如果你覺得以上的方式，還是難度有點高，不妨來試試這招坐著、躺著也能輕鬆練的美胸運動！首先，盤腿坐在地上，雙手擺出拜拜的姿勢，放在胸前，並由左往右推，再從右往左推回，並且要注意，除了正在推的那隻手，另一隻手也要用力，增加阻力，有效消除副乳、蝴蝶袖，接著，還可以挑戰躺著做這個動作，不僅可以消除副乳、瘦手臂，還能更有效的達到預防胸部下垂的效果！
圖片來源：IG@tystarpiggggg、FB@梁佑南 Emily Liang
