無論胸部大小，都會有惱人的副乳啊！現在，要來介紹韓妞們在家都會做的，超簡單居家美胸瑜珈運動，在睡前花點小時間來做４招伸展，就能告別副乳，甚至緊緻與拉提胸部，幫助胸型變得更加好看，順邊也能瘦腰喔！
駐韓編輯：단단
圖片來源：daon.media
1.蛇式
這組動作，就是最基本的蛇式瑜珈。首先，身體趴在地上，雙手支撐在胸部兩側，接著雙手撐地，幫助上半身抬離地面，記住肩膀不能太過抬起，腰椎與臀部要維持約90度，維持30秒為一組，共做5組。這動作，可以刺激淋巴與血液循環，也能幫助提拉胸形。
圖片來源：daon.media
2.弓式
朝地面躺下後，把腿往後曲，雙手往後抓抓住腳踝，接著就可以屏住呼吸，將雙腿抬起，然後身體也挺胸抬起，抬起後保持這姿勢30秒，重複做5次即可。這組動作，可以再擴胸部，同時候順便拉提到肩膀、腿和腰腹的贅肉喔！
圖片來源：daon.media
3.駱駝式
這招，是瑜珈中的駱駝式。預備動作，是膝蓋與臀部保持唯一直線的跪姿，接著將雙手撐在臀部上，然後將臀部與肩胛骨夾緊，上身開始往後傾，抬起胸口，手慢慢移動到腳跟後抓住腳跟，將頭向後仰就完成動作了，這動作可以幫助改善駝背、提拉胸形，還可以改善肥油小腹、經期不適！是不是一招就效果滿滿呢～
圖片來源：daon.media
4.蛇王式
這動作，能擴張胸部增加肺活量，也可以加強背部肌肉群，同時伸展頸部及肩部肌肉，讓整個腰椎及胸椎也都能鍛鍊到！俯臥後，雙手手掌心向下，接著吸氣後雙臂伸直，撐起身體，雙腿彎曲後腳尖朝上，往頭部伸展，頭也後伸掌，可以盡量地將腳與頭靠近～每組動作保持10秒為一組，共做五次即可！
延伸閱讀：57歲身材太無敵！「李敏鎬繼母」黃薪惠公開祕訣：這樣喝水養出不胖體質
封面圖片：emma_pilates_
圖片來源：daon.media
審稿整理：何雅萍
