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    安以軒:減肥不能餓肚子!二寶媽產後身材仍像少女,40歲維持逆天身材3秘訣

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/02/22 13:36

    二寶媽安以軒產後總能快速回復好身材,讓許多人驚艷!但她坦言不是天生瘦,也曾為了減肥一天只吃一餐,結果造成嚴重的胃病,最後是靠著健康飲食及運動,才瘦的健康漂亮!快來看看她是怎麼維持體態。

    圖片來源:weibo@安以轩

    早晨一杯水助代謝

    安以軒早晨一定會喝一杯500cc的水,有助於血液循環,防止心腦血管疾病,也能及時補充前一夜流失的水分。除了吃飯時會喝水,平常也會自己帶水,定時補充水分,能讓身體的新陳代謝更加乘,緩解便秘問題,還能有飽足感,最重要能兼顧到養顏美容!不過她也提醒,晚上8點後盡量少喝水,否則隔天會容易水腫唷。

    圖片來源:weibo@安以轩(左)、IG@ann09.29(右)

    戒糖飲食,不吃生冷、油膩、重鹹食物

    減肥千萬不能節食,會影響新陳代謝!年紀真的很殘酷,過30後代謝會變得很慢,所以「擇食」變的更重要,避免口味太重鹹,不吃甜食、糖果,連含糖量較高的水果也會避開,少吃米、麵等主食,選擇纖維含量高的食物,幫助身體通便排毒,或低脂肪肉類(牛肉、魚肉)及蔬菜,不僅低脂更含豐富蛋白質,能有滿滿的飽足感,絕對是瘦身時最好的選擇。另外,宵夜可是減肥大忌,戒掉吃消夜的習慣,才不會對身體造成負擔。

    圖片來源:weibo@安以轩

    找伴一起運動,每天運動1hr以上

    安以軒受到老公影響開始每天上健身房運動,而每次至少一小時以上,以前沒有運動習慣的她,先選擇最容易的跑步、快走開始,輕量運動也能讓身體流汗、排毒、消耗熱量,能讓身體代謝、循環更好,消除疲勞、能使心情愉悅,自然就不易發胖。而美腿與翹臀就靠練瑜伽養成,運動結束後也一定會進行肌肉按摩,讓肌肉放鬆。

    延伸閱讀消滅大腿贅肉沒有這麼難!懶人居家4動作,讓大腿「前中後內」狠狠瘦一圈

    圖片來源:IG@ann09.29、weibo@安以轩

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