韓國超模始祖李素拉，因為演出過韓綜《Roommate》、《拜託了冰箱》、《我獨自生活》而被許多台灣觀眾所認識，今年已經51歲的她，身材曲線和膚質都保養得沒話說，可以說是凍齡最佳代表，而她曾在節目中大方公開自己維持凍齡超過20年的秘密，就靠日復一日不曾改變的飲食習慣，一起來看看！
多運動跟乾淨飲食缺一不可
雖然李素拉不被大家熟悉，不過保養方法卻引起很大的關注。她有著身高178公分，體重56公斤的姣好身形，是韓國1992年第一屆超模選拔大會的得獎者，還有著歌手身份，也當過著名電台的節目主持人。不愧曾經是超模，磨練出的毅力很驚人，才能長期維持勻稱體型。李素拉偶爾會在Youtube 頻道《이소라LeeSora》上分享日常保養生活，看得出對飲食特別講究，她想傳達給每位女性，應該要有運動習慣和好的飲食概念。
每天一杯「排毒凍齡蔬果汁」
她在實境節目中，飲食就與其他人不同，每天早上都要喝一杯綜合甘藍汁或菠菜汁清清腸道，已經是多年的生活習慣，其實就和最近很夯的綠拿鐵概念相同，藉由蔬菜和水果的花青素、多酚類等多種營養素，幫助養顏美容兼排毒，三餐的飲食也大多以蔬果為主，以下為蔬菜汁配方。
綜合甘藍汁材料：甘藍5片、奇異果2顆、香蕉1根、椰汁300ml。
菠菜汁材料：有菠菜200g、蘋果半顆、紅蘿蔔半條、紅莓1/4杯、藍莓1/4杯。
甘藍菜可以生吃，菠菜需要先燙熟再搾汁，水果部分可以自由調配，依照季節做替換。建議最好是用專業的食物調理機，不要過濾掉營養的纖維，打完之後馬上喝下去，對健康才有幫助。
熱愛運動靠皮拉提斯、打高爾夫雕塑身形
年輕時喜歡追求很纖瘦的身材，現在則認為健康最重要，李素拉曾經在《魅力TV》示範平常會做的運動，20多年來一直有做體操、瑜珈、皮拉提斯的習慣，並搭配彈力繩與彈力球穩定核心，有時還會打高爾夫球，透過揮竿技巧鍛鍊肌肉力量。
延伸閱讀：肉桂也能減肥！盤點北川景子、石原聰美「超有效激瘦法」，夏天前甩肉成功不是喊口號
自創「臉部按摩法」養出少女美肌
此外，在臉部保養方面，由於年紀增加導致膠原蛋白流失，臉型會逐漸下垂，想讓肌膚充滿彈性，除了靠保養品加強保濕來延緩老化速度，李素拉每上完一層保養品，都會搭配由下而上、由內而外的手勢按摩肌膚，提升臉部的緊實度。首先抹上化妝水、精華液，接著在眼周點上眼霜，用雨滴輕彈的方式讓保養品吸收，切記不能左右拉扯，再塗上面霜，額頭部位會眉心中間往兩邊滑動，幫助撫平皺紋，臉頰則由下往上帶到太陽穴，接著從下顎線往上按摩到耳下，用拉提的手法消除雙下巴，最後將雙手溫熱，包覆臉部放鬆肌肉。
文章授權：姊妹淘
你可能還會想看：
重返19歲！張柏芝復刻出道專輯封面 凍齡外貌引熱搜「女神真的太仙了」
不邪惡的澱粉！吃義大利麵有助減肥 一週攝取3.3份可甩掉0.5公斤
不復胖比減重更難！41歲辣媽分享簡單好實行的【不復胖飲食習慣】
好身材其實不需要瘋狂運動！Melody透露早晚養成這個好習慣，不用太累、身材反而更好了
撰文：姊妹淘 整理：陳韻媞
圖片來源：ig@esora777
募集美好商品
女人我最大購物網招商中
