你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    啦啦隊女神168斷食「反胖3公斤」,失敗關鍵曝光!營養師點「5大原則」正確使用有效瘦

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/09/27 17:00

    演藝圈近日盛行天數斷食,方文琳、楊千霈、修杰楷通通都加入這行列,而較容易入門的時數斷食也還是有不少擁戴者。啦啦隊女神陳甯亞Mia近日嘗試「168斷食」,沒想到不瘦反胖了3公斤,原來不是時間內不吃就好,還有5大重點要把握!

    「168斷食」反胖3公斤

    近年來演藝圈風靡的「168斷食」,實施方法簡單,效果顯著,頗受藝人們推崇,楊丞琳、吳慷仁和瘦子親身嘗試都很有感。近日陳甯亞卻在社群上分享自己努力實施了一週168斷食,滿懷期待站上體重機,沒想到變胖3公斤,體重直接飆到50公斤,讓她崩潰直呼:「是我數學有問題、邏輯有問題,還是體重機出了問題?」

    延伸閱讀:減肥永遠是明天的事!你一定中槍的「6大瘦身失敗原因」,再犯就胖一輩子

    關鍵在「吃什麼」

    「168斷食」執行起來很容易,每天集中在8小時內進食,16小時禁食期則可以讓胰島素下降,使升糖素開始作用,消耗原本儲存的能量和脂肪達到減重的效果。而成功與否的關鍵,往往在於8小時進食期內「吃什麼」。營養師宋明樺就曾在臉書發文點出,168斷食法初期有明顯的減重效果,但若是進食的8小時全然不控制熱量,自然難以達到成效,不僅是進食時間集中,攝取的「總熱量」也要控制不能超標。

    5大重點請把握

    宋明樺透露168斷食只要正確使用大多會有效,想嘗試者可把握5大重點。第一,一開始可能從10小時開始,循序漸進縮短到8小時內,最後依照個人作息設計屬於自己的8小時。第二,進食時間注意多多補充水分,有時候飢餓感可能是口渴的警訊。第三,越接近晚上下班休息時間,即使是進食時間,熱量還是要逐漸減低,多利用蔬菜取代。第四,8小時進食期需注意總熱量和營養素比例均衡。最後,還是要搭配適合的運動與正確的睡眠習慣,才能認真瘦下來喔!

    圖片來源:IG@mia_1101_、達志影像/Shutterstock

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


    ➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
    ➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動不錯過

    延伸閱讀

  • 減肥前必須先知道!想減掉「一公斤純脂肪」到底要花多久時間?健身達人告訴你

    2021/09/27
  • 溫和又健康的斷食法!14/10斷食減重法,再也不用斤斤計較卡路里,吃對時間就能輕鬆瘦

    2021/09/27
  • 曾三餐只吃黃瓜、草莓!Red Velvet「性感擔當」Joy瘦出新高度,不復胖瘦身法告別嬰兒肥

    2021/09/27
  • 減肥永遠是明天的事!你一定中槍的「6大瘦身失敗原因」,再犯就胖一輩子

    2021/09/24
  • 完美體態從生活中培養!知性女神曾之喬三大瘦身守則:在日常中做好飲食和生活習慣!

    2021/09/24
  • 雙下巴默默養成記!四大日常「不良姿勢」將導致雙下巴出來見世:習慣性托腮竟也是成因之一

    2021/09/23
  • 你可能會喜歡

    小編推薦