如果你肚子上也有一圈永遠消不掉的小腹肉，快看這篇！44歲女星潘慧如在三個月內體脂狂降7%，練出本以為與自己絕緣的「川字腹肌」！這個紀錄真的超狂~日前潘慧如在《女人我最大》節目中分享自己的減肥瘦身心得，不但揭露自己人生體重顛峰，更曝光了減肥前的「腰間肉照」，想知道她怎麼在短時間瘦下來的~趕快往下滑！
三個月前體重飆至人生巔峰，整整胖了8公斤
潘慧如分享，自己的身形屬於四肢比較細，胖都胖在中間這一圈！所以她從不穿露肚子的衣服，也覺得「川字腹肌」絕不會出現在自己人生當中，而隨著年紀增長加上熬夜關係，代謝越來越差，潘慧如說：「以前只要少吃一兩餐就會變瘦，現在是一兩餐沒吃還越來越胖！」三個月前她的體重來到人生巔峰54公斤，對比十年前她的體重只有46公斤，整整胖了8公斤！後來連經紀公司都看不下去，提議要做一個減肥計畫，「三個月回到女神時代」！
潘慧如體脂從26%→19%，飲食菜單公開
開始減肥時潘慧如有諮詢過健身教練與營養師，大家都覺得「不可能」！因為要在短時間降這麼多體脂，真的非常困難！「那時我就告訴我自己，我一定要做到」首先就從飲食開始控制！她也公開分享了自己的減肥菜單如下：
早午餐：半顆饅頭或2片白吐司+一碗燙青菜
運動後(一小時內吃)：無糖豆漿+三角飯糰+手捲+一顆蛋
晚餐：低脂或極低脂的蛋白質(豬里肌、牛腱、雞胸肉、花枝、帶殼海鮮)，不吃澱粉
高強度運動來配合
控制好飲食後，就要靠運動來配合，潘慧如因為想要短期快速降體脂，選擇了高強度運動，第一個月先做心肺高強度，當時的心跳率都達到190，在體脂快速降下來後，每週一到五，天天做運動沒有一天偷懶，「好不容易體脂掉下來了，我不想要再回去，我每天都在家運動1-2小時，非常好打發時間。」潘慧如的居家運動清單有開合跳、平板支撐登山式、平板支撐直手撐、側抬腿等。
錯誤飲食觀念導致越來越胖
潘慧如也分享了自己以前明明吃很少，卻越來越胖的關鍵原因，她說：「我是小雞胃，飲食一向少油少鹽、不吃炸不吃甜食，就算很餓，給我一個麵包我可以撐2餐！本來以為想瘦就是要吃很少，但營養師說這是錯誤觀念，吃太少身體所需的營養根本不夠、營養也不均衡，加上年紀增長，代謝就會很亂，反而會越來越胖！」。
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圖片來源：IG@潘慧如
