還在擔憂胖了幾公斤卻瘦不下來嗎？那肯定要好好看看這位日美混血兒Mary的勵志心路，因為家庭因素讓她以「爆胖飲食」彌補心中的空缺，也因為母親的善意謊言，讓她遲遲沒有意識到體重超標的危險性，直到遇上人際排擠以及求職不順後才勵志減肥，短短8個月就從108kg→50kg！以下是她分享的減肥5守則，快一起來看看~
為彌補心靈空缺一路胖到108kg
日美混血女生Mary自幼雙親就離異，父親回美國後，自己則留下來與母親、祖母在日本生活，為了讓自己感受到疼愛，媽媽從小就不斷餵食美食，漸漸養成了Mary的大胃口，加上混血基因的關係，體型本來就比亞洲女生更突出，到了國小三年級體重就達62公斤，國中時更迎向將近100公斤，面對體重不健康飆升的Mary，媽媽甚至安慰道：「你要是去美國的話，還算小隻的」這一番話讓Mary更放心地一路吃下去，成年時迎來人生巔峰108公斤。
減肥前的爆胖飲食
Mary分享，自己在暴胖時期一餐要吃5人份，且餐餐都是高熱量食物，像是早餐吃抹了大量奶油的吐司，中午再吃重調味的肉類、白飯上要淋上美乃滋與醬油，晚餐比照午餐辦理，除此之外，零食和可樂也沒放過，日復一日，體重直線飆升，讓Mary飽受排擠，加上有著明星夢的她求職路途也常碰壁，因此她憤而決定要減肥、擺脫這種生活。
遵守五大減肥守則，8個月甩58kg
Mary透露自己的減肥守則其實並不難，以下五點都確實做到，想要有纖細身材完全不是問題。
1.飲食多以蔬果類為主，減少肉類、澱粉類的攝取，並完全戒掉吃零食的習慣。
2.每天早上4:30起床慢跑1.5小時，維持運動的習慣。
3.加強核心訓練，並增加居家類運動。
4.為了有效實行減肥計畫，將三餐與體重的照片發給親友，一同監督自己的減肥進度。
5.當陷入減肥撞牆期，多看身材姣好的女星照片來激勵自己。
瘦下來的Mary，不僅身材健康勻稱，混血五官也更加立體，很快地就被經紀公司相中簽下來，在個人社群上也能夠看到她大方貼出減肥前後的照片，監督自己之餘，也給予想減肥的女孩們更多的希望。
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圖片來源：IG@1___mary___0
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