Netflix劇集《紙房子：韓國篇》開播後，瞬間掀起追劇熱潮！劇中的「奈洛比」一角由韓國名模張允柱飾演，從張允柱的身形來看，完全看不出她已經41歲，更是一孩之母！張允柱主持了韓國美妝節目《Get it Beauty》多年，稱得上是保養達人，難怪她的樣貌與身材都保養得宜吧！為大家整理6大張允柱的瘦身保養秘訣，讓女生們一起養成模特兒身型！
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張允柱瘦身保養秘訣1：每天早上喝1湯匙橄欖油
張允柱曾經分享指，吃杏仁、核桃等優質脂肪又喝橄欖油對減肥有幫助，建議大家在每天早上空腹時喝1湯匙橄欖油，有助減肥瘦身！而事實上，橄欖油的確有助抑制食慾及燃燒脂肪從而達致減肥效果，適量食用橄欖油更能預防便秘，各位女生們也不妨試試在每天早上食用橄欖油來維持身材吧！
張允柱瘦身保養秘訣2：自製減肥餐嚴格控制飲食
要維持身型，嚴格控制飲食是十分重要！張允柱日常飲食以低卡、低脂及高蛋白質為主，她最常吃的就是雞胸肉與黑咖啡，雞胸肉含豐富蛋白質，配合運動有助消脂增肌，黑咖啡屬低卡飲料，加上含有咖啡因，同樣有助燃消脂肪又消水腫，但緊記咖啡不要加糖加奶啊！
天天食用雞胸肉難免會導致身心俱疲，張允柱也會轉吃鮭魚，或在沙拉中加點雞蛋、南瓜等食材，同時維持營養均衡！張允柱也愛吃水果，多吃蔬果除了有助均衡營養外，也能維持腸道健康，預防便秘及清宿便，同樣對維持身型有幫助！
張允柱瘦身保養秘訣3：堅持空腹跑步
除了控制飲食，適量運動對身材保養亦很重要！張允柱一直堅持空腹跑步，而她並不是在跑步機上隨便跑兩跑，而是到大操場上跑7－8圈。有研究指出，先運動再吃東西有助燃燒更多脂肪，減肥效果亦更顯著！
張允柱瘦身保養秘訣4：靠皮拉提斯、瑜伽雕塑完美線條
除了跑步之外，張允柱也會配搭皮拉提斯及瑜伽等運動，幫助訓練身體平衡力、矯正腳型、身體姿勢等等，透過伸展雕塑更完美的身體線條！
張允柱瘦身保養秘訣5：每天早晚量體重
要維持身型，定時審視自己的體重及身體狀況很重要！張允柱會每日早晚都各量1次體重，並在鏡前觀察自己的身型，看看有甚麼可以改進的地方，再針對性地修身及鍛鍊。每天量體重能看到自己努力的成果，也會令自己減肥更有動力！
張允柱瘦身保養秘訣6：多讚賞自己
有自信的女生就是最漂亮，張允柱曾經分享指，她會經常拿著鏡子，在鏡前讚自己「我真是很美」，更大膽說：「素顏最美就是我」！張允柱自信的氣質，也令她從內而外地美起來！
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：陳亮貽
圖片來源：IG@yoonjujang
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