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    蘿蔔腿其實是因為「走路方式」錯誤!小紅書4招「改善腿部線條秘籍」,持續1週小腿狂-5cm!

    瘦身By 陳亮貽 報導
    2022/08/04 12:51

    很多人在照鏡子時會認為自己腿粗、肚子大,就會覺得是自己吃太多+沒運動,但其實有時候是和你的「走路姿勢」有密切關聯!不正確的走路姿勢會讓原本又長又直的腿變的又胖又醜,因為當你都是使用踢腳的走路方式時,你的身體在過程中會自然而然的往前傾、腰部減少發力,腿部拉伸的幅度也會變小!所以這樣長期下來不但不會瘦下來,還有可能會走出「蘿蔔腿」,所以今天要教大家「4招走路改善腿部線條」的方式,女孩們趕緊動起來,一起實現短褲自由吧!

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    走路姿勢改善

    想要甩掉大腿肉首先要矯正的就是走路姿勢,首先要挺胸收腹,手臂呈現放鬆的狀態,接著利用臀部的力量帶動大腿,再帶動小腿和腳,跨步時後腳跟要先著地,然後用足弓帶動腳趾,最後用腳趾發力走出一條腿,這一連串的動作連貫一起才是正確的走路姿勢,堅持一段時間就能看見腿部線條會友明顯的改善,一起告別蘿蔔腿吧!


    走路盡量邁開腿

    學會正確的走路姿勢之後就可以練習如何讓自己的走路步伐越跨越大步!當我們走路的步伐比較大,可以有效的刺激大腿部位的肌肉,也可以提高我們走路時的心率,過程中記得保持身心的放鬆,不用太刻意的讓自己維持在緊繃狀態,記得「享受走路過程」是最重要的!

    提高走路的時間、距離

    如果對於走路的正確發力已經越來越習慣,步伐也漸漸的越快越大步了,那就可以提升走路的距離和時長!如果你平常走路都只走5分鐘就停下來了,那瘦身的效果也不會太明顯,所以可以讓自己漸漸的往15分鐘、25分鐘,甚至是去河堤散步1小時也都可以加速看見「走路瘦身」的效果!養成習慣之後就不會覺得走路是一件痛苦的事,反而看著日漸消瘦的大腿會越來越有成就感!

    加快步伐

    加快走路的速度可以提升有氧效果,所以大家如果在散步的時候,可以挑選一小段距離提升自己的走路速度,接著再慢慢走一小段,接著再加速快走,這樣持續下來會讓我們心跳加速,身體也會出汗達到燃脂的效果!所以想要更快速看見瘦身效果的女孩們可以利用快走的方式來達成目標!

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