今年70歲的張明淑Milanonna，在韓國也有許多人叫她米蘭奶奶，是擁有94.5萬人追蹤的youtuber，更是韓國引領潮流的時尚先驅。其中，讓人最驚豔的，是點開她過去至今的照片，就會發現竟然與40年前的身材一模一樣！而她也大方分享自己永遠保持4字頭體重的小祕訣，全靠這樣吃。
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每天睡醒量體重
女人不管到了幾歲，還是要擁抱自己的身材，與自己平衡相處。對於張明淑而言，長年追求一樣的體態，是為了能夠時時穿下她最喜歡的衣服，展現自己的時尚品味。因此她分享每天她睡醒都會量體重，透過體重來叮嚀自己要控制飲食，同時也能透過自己滿意的體重獲得自信。
減少攝取碳水化合物
張明淑說因為自己上了年紀，所以對於會盡量選擇原型食物來吃，同時會以豆腐代替米飯，減少自己攝取碳水化合物的可能性，大量補充蛋白質也能對身體更好。然後會再搭配大量的蔬菜，淋上少許的醬汁與起司來調味，其實這樣不僅能吃到蔬菜的原味，同時也能小小的滿足口慾。若是嘴饞或者是早餐時間，她就會準備蜂蜜優格來達到飽足感與促進腸胃蠕動。
晚餐站著吃再配黑啤酒
張明淑說自己為了不要攝取過多的熱量，除了早餐與午餐外，她的晚餐就會吃得非常簡單，像是堅果與蔬菜，然後在配上一杯黑啤酒，而且還會站著吃，她分享這樣才能夠促進消化，給身體最簡單無負擔的飲食，才能反饋在體態上面。
睡前做20分鐘的瑜珈
每天睡前張明淑會鋪上瑜珈墊，開始進行簡單的拉身運動與瑜珈，透過這些伸展運動來活動自己的筋骨，也能保持體態的緊緻度可以維持在一個水準。每天動一動，促進血液循環就是她70歲了還能夠擁有硬朗身體的小祕訣，而且張明淑甚至還可以做出高難度等級的瑜珈動作，讓人忍不住佩服在這種年紀用有這樣的體態於體力，真的很厲害啊！
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圖片來源：Milanonna
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