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    她已經70歲了!韓國youtuber「米蘭奶奶」40年來keep健康好身材,全靠這樣吃

    瘦身By 特約編輯 報導
    2022/08/04 10:00

    今年70歲的張明淑Milanonna,在韓國也有許多人叫她米蘭奶奶,是擁有94.5萬人追蹤的youtuber,更是韓國引領潮流的時尚先驅。其中,讓人最驚豔的,是點開她過去至今的照片,就會發現竟然與40年前的身材一模一樣!而她也大方分享自己永遠保持4字頭體重的小祕訣,全靠這樣吃。
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    每天睡醒量體重

    女人不管到了幾歲,還是要擁抱自己的身材,與自己平衡相處。對於張明淑而言,長年追求一樣的體態,是為了能夠時時穿下她最喜歡的衣服,展現自己的時尚品味。因此她分享每天她睡醒都會量體重,透過體重來叮嚀自己要控制飲食,同時也能透過自己滿意的體重獲得自信。

    減少攝取碳水化合物

    張明淑說因為自己上了年紀,所以對於會盡量選擇原型食物來吃,同時會以豆腐代替米飯,減少自己攝取碳水化合物的可能性,大量補充蛋白質也能對身體更好。然後會再搭配大量的蔬菜,淋上少許的醬汁與起司來調味,其實這樣不僅能吃到蔬菜的原味,同時也能小小的滿足口慾。若是嘴饞或者是早餐時間,她就會準備蜂蜜優格來達到飽足感與促進腸胃蠕動。

    晚餐站著吃再配黑啤酒

    張明淑說自己為了不要攝取過多的熱量,除了早餐與午餐外,她的晚餐就會吃得非常簡單,像是堅果與蔬菜,然後在配上一杯黑啤酒,而且還會站著吃,她分享這樣才能夠促進消化,給身體最簡單無負擔的飲食,才能反饋在體態上面。

    睡前做20分鐘的瑜珈

    每天睡前張明淑會鋪上瑜珈墊,開始進行簡單的拉身運動與瑜珈,透過這些伸展運動來活動自己的筋骨,也能保持體態的緊緻度可以維持在一個水準。每天動一動,促進血液循環就是她70歲了還能夠擁有硬朗身體的小祕訣,而且張明淑甚至還可以做出高難度等級的瑜珈動作,讓人忍不住佩服在這種年紀用有這樣的體態於體力,真的很厲害啊!

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    圖片來源:Milanonna

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