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    出道22年永遠45公斤!40歲阿Sa維持小蠻腰、鉛筆腿,全靠這3招秘訣

    瘦身By 何雅萍 報導
    2022/08/03 17:04

    之前《浪姐3》密集訓練時,阿Sa就曾被阿嬌爆料是大胃王、食量驚人,練舞後就一直吃薯條,回到飯店又吃火鍋,隨身攜帶的包包內還有各式零食、泡麵、漢堡,驚人的是阿Sa吃了這麼多,穿露肚裝時卻不見贅肉,22吋小蠻腰也依舊沒崩壞!究竟,她是怎麼維持身材的呢?快來看看!
    延伸閱讀:比年輕時還瘦還美! 57歲吳君如靠3招養成易瘦體質,15年維持45公斤沒復胖

    阿Sa好身材秘訣1.規律飲食和睡眠

    今年11月,就要滿40歲的阿Sa,出道22年體重都一直維持在45公斤,根本太強大!她就曾自曝「其實,我很愛吃,基本是不忌口的!除非拍戲需要更瘦,我才會控制飲食,方法也很簡單,就是調整飲食順序,先喝湯,再吃菜、蛋白質、最後才是飯,然後一定要細嚼慢嚥,慢慢吃,自然就會有飽足感!另外,睡眠也很重要!工作時難免得熬夜,但不工作時,我會盡量給自己充足的睡眠時間。因為,充足的睡眠,也能有抑制食欲的效果之外,也能促進肌肉的生成,養成不胖體質!相反,睡得太少,就很容易不自覺想吃得更多。」

    阿Sa好身材秘訣2.要運動不能偷懶

    雖然,有著可愛的圓圓臉,身形卻相當纖瘦的阿Sa,熱愛各種不同的運動,去鍛練身體不同部位的肌肉!曾經在受訪時,阿Sa就透露:「我維持身材的方法,就是大量運動!從各式重訓、跳舞、游泳、跑步等等,每天一定要運動的!雖然,節食可以變瘦,整個人卻會很沒精神,膚況也很不好。所以,即使有時也覺得好辛苦,但想到一停下來就會長肉,就會持續維持運動的習慣,然後想著要漂亮!要漂亮!要漂亮!就能堅持下去啦!」

    阿Sa好身材秘訣3.把伸展變日常習慣

    當然,運動能鍛鍊核心和肌肉,養成不胖的好體質!但是,伸展也是很重要的,否則會變成筋肉女星,可就不好看了!阿Sa就分享:「我每次運動後都會好好的進行拉筋,讓緊繃肌肉得到舒緩之外,也能讓線條更修長更漂亮。另外,每天日常中,我只要起床或有空檔時,就會做靜態的伸展瑜伽,喚醒並柔軟身體,也能維持肌肉量,同時讓代謝變更好,自然就能擁有纖瘦緊實的好身材。」另外,阿Sa也不忘搞笑「我也很推薦女生們,可以隨時練習腹式呼吸法,不小心吃太多時,就能立刻把肚子變不見啦!我拍照時,就常常用這招 ,還能隨時進行腹肌的鍛鍊!」

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    圖片來源:INS@choisaaaa

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