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曾被叫胖子!51歲大媽的逆襲:狂瘦20公斤,我只做對3件事!任何時候都不晚

瘦身| By 唐蓉 報導
2022/09/13 09:28
曾被叫胖子!51歲大媽的逆襲:狂瘦20公斤,我只做對3件事!任何時候都不晚

永遠不放棄自己,有一天就被自己美醒!最近在小紅書有位大媽網友爆紅了,原因就在她33歲的時候,被人稱作胖子,體重最高直奔70kg!現在她51歲,中間甩掉20kg,跟24歲女兒合照都像姊妹!她分享自己其實只做對3件事,而且任何時候都不晚!

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1.飲食要戒糖控油低碳水

「如果能夠做到這些,你會神奇地發現吃的並不比平時少,體重卻可以穩定下降。」關於戒糖,簡單的就是不吃添加糖、不吃麵包、有選擇並少吃水果,儘量用糙米粗糧代替白米麵粉,還有晚餐要早點吃、少吃、無糖無碳水。

曾被叫胖子!51歲大媽的逆襲:狂瘦20公斤,我只做對3件事!任何時候都不晚

2.運動要有一定強度和時間

網友分享,當體重基礎很大的時候,光是控制飲食就很容易瘦,但當減到一定程度,想多瘦一公斤都難,這時除了飲食,運動的強度和量就得調整!「簡單的說,具有一定強度的運動至少保持45分鐘以上,才會有效果,除此之外還可以多做扭轉體式,隨時收腹、飯前多做腹式呼吸。」她認為運動除了收穫身材,更多的是自信、是緊致的皮膚。

曾被叫胖子!51歲大媽的逆襲:狂瘦20公斤,我只做對3件事!任何時候都不晚

3.心態要學會鬆弛

減肥就是「過程自律,結果順其自然」,要學會製造快樂,對未知的事物永遠保持接納和好奇,並讓溫柔和美好融進生活,「那些四十以後看起來比實際年輕的人,一定都是善良的人,儘量靠近溫柔堅定向上的人,她們會在你想妥協的時候給你前進的動力。」只要能學習把自己的生活細節過得美好,無論什麼年齡,都有前進的空間!

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