曾被叫胖子!51歲大媽的逆襲:狂瘦20公斤,我只做對3件事!任何時候都不晚|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

曾被叫胖子!51歲大媽的逆襲:狂瘦20公斤,我只做對3件事!任何時候都不晚

瘦身| By 唐蓉 報導
2022/09/13 09:28

永遠不放棄自己,有一天就被自己美醒!最近在小紅書有位大媽網友爆紅了,原因就在她33歲的時候,被人稱作胖子,體重最高直奔70kg!現在她51歲,中間甩掉20kg,跟24歲女兒合照都像姊妹!她分享自己其實只做對3件事,而且任何時候都不晚!

延伸閱讀:中秋爽吃烤肉、月餅暴肥?營養師推「腸胃公休日」減肥法比168更好執行!附三餐菜單

曾被叫胖子!51歲大媽的逆襲:狂瘦20公斤,我只做對3件事!任何時候都不晚

廣告 - 內文未完請往下捲動

1.飲食要戒糖控油低碳水

「如果能夠做到這些,你會神奇地發現吃的並不比平時少,體重卻可以穩定下降。」關於戒糖,簡單的就是不吃添加糖、不吃麵包、有選擇並少吃水果,儘量用糙米粗糧代替白米麵粉,還有晚餐要早點吃、少吃、無糖無碳水。

曾被叫胖子!51歲大媽的逆襲:狂瘦20公斤,我只做對3件事!任何時候都不晚

2.運動要有一定強度和時間

網友分享,當體重基礎很大的時候,光是控制飲食就很容易瘦,但當減到一定程度,想多瘦一公斤都難,這時除了飲食,運動的強度和量就得調整!「簡單的說,具有一定強度的運動至少保持45分鐘以上,才會有效果,除此之外還可以多做扭轉體式,隨時收腹、飯前多做腹式呼吸。」她認為運動除了收穫身材,更多的是自信、是緊致的皮膚。

曾被叫胖子!51歲大媽的逆襲:狂瘦20公斤,我只做對3件事!任何時候都不晚

3.心態要學會鬆弛

減肥就是「過程自律,結果順其自然」,要學會製造快樂,對未知的事物永遠保持接納和好奇,並讓溫柔和美好融進生活,「那些四十以後看起來比實際年輕的人,一定都是善良的人,儘量靠近溫柔堅定向上的人,她們會在你想妥協的時候給你前進的動力。」只要能學習把自己的生活細節過得美好,無論什麼年齡,都有前進的空間!

廣告 - 內文未完請往下捲動

延伸閱讀:
曾3個月速瘦10kg,40歲嚴立婷擁「鉛筆腿」當最正二寶媽!減肥、消小腹秘訣公開
每天運動15分鐘可延長3年壽命!營養師分析運動10大好處!還能降低癌症死亡率
韓國健身教練授「248減肥法」!教你如何在大餐暴食後挽救,不讓熱量變脂肪

圖片來源:小紅書@虞魚

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動絕不錯過

曾被叫胖子!51歲大媽的逆襲:狂瘦20公斤,我只做對3件事!任何時候都不晚

廣告 - 內文未完請往下捲動

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    《一家團圓》黃瑄奔40曬冰塊腹肌!辣媽減肥菜單曝光:「奇異果連皮吃」瘦更快?

    瘦身| By 簡妤安 報導
    2022/09/12 14:27

    演出《一家團圓》的「八點檔女星」黃瑄日前曬出「超狂腹肌照」,令網友不禁大讚,一點也不像奔40歲的身材!以下分享黃瑄的減肥菜單,誰說中年婦女練不出腹肌!
    延伸閱讀:47歲徐若瑄只有45kg,網友驚:是我國中的體重!飲食3原則讓她出道32年沒胖過

    黃瑄減肥1. 一週運動至少3天

    黃瑄曾分享,不論生小孩前後,都會維持一週至少運動3天的習慣,從一般的慢跑到TRX樣樣不少,黃瑄近期更透露,為了在中秋節裝進更多的月餅、烤肉、柚子,所以中秋節前早已超前部署認真運動一星期!養出冰塊腹肌,運動絕對是不二法門。

    黃瑄減肥2. 不碰澱粉,清淡飲食為主

    除了運動之外,黃瑄也分享,飲食方面以清淡為主,尤其是積極減肥時期,會盡量減少澱粉類、油炸與加工食品,若是產後想要瘦身的朋友,則可以在不餵母奶後,開始執行。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    黃瑄減肥3. 奇異果帶皮吃

    運動與日常飲食規律之外,黃瑄透露,「帶皮吃奇異果」也是減肥秘方之一,會先把奇異果外皮上的纖毛刷洗掉,並且直接連皮吃,因為奇異果皮與果肉之間含有豐富的果膠及纖維,帶皮吃奇異果不僅營養加倍,飽足感也翻倍,絕對是減肥聖品。

    延伸閱讀:安心亞曝奔40腰圍僅25吋!拒絕紙片人身材「減肥不瘦胸」靠3招,大推「15分鐘跑步法」

    圖片來源:ig@venusloveyou518

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

    ➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
    ➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動絕不錯過

    《一家團圓》黃瑄奔40曬冰塊腹肌!辣媽減肥菜單曝光:「奇異果連皮吃」瘦更快?

    廣告 - 內文未完請往下捲動

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      嬰兒肥OUT!蔡尚樺泳裝照大曬事業線+小蠻腰,尺度破表笑稱「有請示過爸媽」,狂減8公斤秘訣公開

      瘦身| By 陳文亭 報導
      2022/09/12 12:04

      「美女主播」蔡尚樺不僅擁有一副甜美的外表,更是臺大研究所的高材生,近年來從主播轉戰演藝界,2019年起與曾國城搭檔《全民星攻略》後,事業一度攀升至新高度,甚至榮獲第55屆金鐘主持人獎,可說是新生代備受期待的一位新星,工作量滿檔的蔡尚樺近日抽空與家人前往墾丁旅行,並於社交平台大方公開度假美照,一身酒紅色泳裝大秀豐滿事業線,讓網友直呼辣度太高了,她也笑稱「有請示過爸媽才敢發」,很難想像剛出道還帶有嬰兒肥的青澀模樣,蔡尚樺也大方公開了自己的4大瘦身秘訣,快來跟著女神學會減肉不減胸。

      延伸閱讀:小S大女兒Elly出道!高級厭世臉「酷似金高銀」登韓網熱搜第二,許雅鈞忍不住問「這句話」笑瘋網友

      蔡尚樺減肥秘訣1.晚餐6點前食用完畢

      如果你想瘦下來千萬記得晚餐早點吃,這句話大家應該沒少聽過,根據研究顯示胰島素的分泌高峰期是在每日下午4-6點,因此建議集中在這時段內進食,可減少過多的熱量囤積,再加上夜晚人體的消化系統較為緩慢,晚吃飯會導致睡覺時熱量轉化成脂肪進而堆積在體內,同時還會影響到睡眠品質等問題。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      蔡尚樺減肥秘訣2.攝取足夠的蛋白質

      蛋白質除了能增加飽腹感來抑制食慾外,還能促進肌肉的生長以及提升體內代謝率,一直以來都是減肥時期的關鍵,蔡尚樺也曾因工作需求諮詢過營養師,當時醫生就告訴她「補充足夠的蛋白質才能讓身體去燃脂,達到降低體重的效果」,也指出我們每日的蛋白質攝取量最少要達到25~30%,因此蔡尚樺平常都會在菜色中加入雞胸肉、雞蛋、豆腐等,來確保攝取足夠的蛋白質和膳食纖維。

      蔡尚樺減肥秘訣3.早睡、多喝水提高代謝

      水腫應該是多數人很困擾的一大問題,明明沒有很胖,但只要一腫起來就感覺多了好幾公斤,而蔡尚樺身為主播和主持人的關係,在鏡頭前更是稍微水腫就會顯得很胖,因此她每日會固定攝取2公升水量,如此一來可以加速體內的新陳代謝,有效幫助排毒和消腫,就連便秘問題也能獲得改善。除了多喝水以外,早睡也是幫助消水腫的關鍵,蔡尚樺表示一直以來她都維持12點前上床的好習慣,被水腫問題困擾的朋友不妨試試以上兩點小方法。

      蔡尚樺減肥秘訣4.七分靠吃三分靠運動

      瘦身的方法有很多種,找到一個最適合自己的才能堅持下去,平時蔡尚樺因為工作的關係較無法養成運動的習慣,因此他一直秉持著瘦身「七分靠吃三分靠運動」的理念,吃得健康無負擔是擁有良好體態的基礎,拒絕高油高鹽、多吃原型食物,飲食上該忌口的就要做到,再搭配上一些簡單的運動,像是睡前抬腿、多走路等基礎的訓練,長期下來對於保持身材也是會有很好的效果。

      延伸閱讀:Selina家族旅遊被任爸嫌有小腹!曾上陸綜三個月體脂30→21,5招「無痛瘦身」輕鬆甩去小肚腩

      圖片來源:ig@gladys.tsai

      ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
      ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

      嬰兒肥OUT!蔡尚樺泳裝照大曬事業線+小蠻腰,尺度破表笑稱「有請示過爸媽」,狂減8公斤秘訣公開

      廣告 - 內文未完請往下捲動

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.