永遠不放棄自己，有一天就被自己美醒！最近在小紅書有位大媽網友爆紅了，原因就在她33歲的時候，被人稱作胖子，體重最高直奔70kg！現在她51歲，中間甩掉20kg，跟24歲女兒合照都像姊妹！她分享自己其實只做對3件事，而且任何時候都不晚！
1.飲食要戒糖控油低碳水
「如果能夠做到這些，你會神奇地發現吃的並不比平時少，體重卻可以穩定下降。」關於戒糖，簡單的就是不吃添加糖、不吃麵包、有選擇並少吃水果，儘量用糙米粗糧代替白米麵粉，還有晚餐要早點吃、少吃、無糖無碳水。
2.運動要有一定強度和時間
網友分享，當體重基礎很大的時候，光是控制飲食就很容易瘦，但當減到一定程度，想多瘦一公斤都難，這時除了飲食，運動的強度和量就得調整！「簡單的說，具有一定強度的運動至少保持45分鐘以上，才會有效果，除此之外還可以多做扭轉體式，隨時收腹、飯前多做腹式呼吸。」她認為運動除了收穫身材，更多的是自信、是緊致的皮膚。
3.心態要學會鬆弛
減肥就是「過程自律，結果順其自然」，要學會製造快樂，對未知的事物永遠保持接納和好奇，並讓溫柔和美好融進生活，「那些四十以後看起來比實際年輕的人，一定都是善良的人，儘量靠近溫柔堅定向上的人，她們會在你想妥協的時候給你前進的動力。」只要能學習把自己的生活細節過得美好，無論什麼年齡，都有前進的空間！
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圖片來源：小紅書@虞魚
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