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愛吃巧克力的人有福了!安海瑟薇每天吃還激瘦11kg的超簡單祕訣

瘦身By 段雅晴
2018/05/29 15:40

圖片來源:左圖/安海瑟薇IG、中圖/視覺中國、右圖/視覺中國

你最喜歡女星安海瑟薇哪部電影?編輯對她在「黑暗騎士:黎明昇起」裡性感貓女的印象超級深刻,而且安海瑟薇也為了這個角色減重11kg,只為了穿上超緊的皮衣(等下滑下去你看到下面的照片就知道了)。已經35歲還是一個孩子的媽,但她至今體態還是維持超棒,一點都沒有大嬸味。最可惡的是,安海瑟薇很愛巧克力,幾乎每天都得吃到巧克力才會覺得滿足,這麼罪惡的甜點每天吃身材還是一級棒,到底她是怎麼辦到的,好奇的話就繼續往下看囉。

圖片來源:IMDB

這戲服超fit的好嗎?根本一點贅肉都不能有,難怪安海瑟薇要卯起來剷肉11kg!不過安海瑟薇也不是天生瘦,她曾經被媒體拍到肉肉的模樣,不過編輯覺得那時的安海瑟薇散發出非常幸福的母愛感,其實女人也不一定要瘦到變紙片人才性感,當了媽媽以後那種為母則強的堅毅、溫馨氛圍,有時更吸引人!

圖片來源:視覺中國

略為豐滿的小安其實五官還是非常漂亮,女人為了懷孕、生產而導致身材暫時走樣,我們都不應該拿這一點來大做文章,而是應把重點放在安海瑟薇之後為了瘦身而做的努力。她不刻意節食而是選擇「擇食」,吃對身體好的食物,再搭配運動,雖然熱愛巧克力,但還是照樣不復胖健康瘦下來,我們該學習的,就是這種正確的瘦身觀念,大家都要好好愛惜身體嘿。

1. 擇食,選抗炎食物來吃

如果身體發炎的話,很容易會導致肥胖、過敏等疾病,而會讓身體發炎的食物包括各式糖、精緻碳水化合物、飽和脂肪等食材,所以安海瑟薇在當時要甩肉演出貓女一角時,就避開容易讓身體發炎的食物,而且她那時幾乎都吃素食。然而抗炎食物有酪梨、堅果、芝麻、深綠色的抗氧化蔬菜等,都是些對身體很棒的食材,編輯寫到這不禁想起這篇上次寫的文章→延伸閱讀:蟬聯8年地表NO.1最優減肥菜單!「DASH飲食法」吃出易瘦體質,裡面就有提到要多吃含高鉀質(深色蔬菜)、不飽和脂肪酸(堅果),這樣吃下來才會養成易瘦體質。

圖片來源:安海瑟薇IG

2. 巧克力狂熱者,戒不了就讓它變成營養品

雖然安海瑟薇可以做到吃素食,也乖乖吃抗炎食物的食譜,但唯有「巧克力」是她戒不掉的甜食,她超愛吃巧克力的!所以就算減肥時間,她每天仍會有一餐會是點心,但當然不能就不忌口狂吃囉,她會加入杏仁和牛奶,做成巧克力活力果昔,另外她的營養師知道安海瑟薇戒不掉巧克力,所以也會幫她特製巧克力營養棒,這樣吃下來罪惡感比較不那麼重,然後又能滿足口腹之慾。所以囉,大家如果有想戒卻戒不掉但熱量又頗高的美食,只要將它改造成營養食品就能放心大吃了。(也不能大吃啦,小吃是可以XDD)

圖片來源:安海瑟薇IG

圖片來源:安海瑟薇IG

3. 動起來!努力不懈運動

安海瑟薇說,她其實本來不愛運動,接演貓女一角前幾乎都不健身的,但在電影開拍前為了角色需要,她開始接受一個星期有5天的特技訓練,這讓安海瑟薇改變了想法,她局覺得體重計上的數字不重要,重點是要養出肌肉,讓線條變得更好看。因此就算電影早就拍完了,她現在還是持續養成上健身房的習慣,而且如果一個人運動很孤單也比較容易半途而廢,因此小安會跟老公一起上健身房鍛鍊,不僅能增進感情,夫妻倆的體態也越來越好。噢還有,如果不上健身房的話,小安也很喜歡去爬山,演員畢竟是壓力比較大的職業,休假的時候多走出戶外也能讓身心靈比較放鬆。

4. 細嚼慢嚥,一頓飯至少吃20分鐘以上

這點已經不是新招了,卻是很多人明白但很難達到的飲食習慣。飯吃得慢,才有時間將訊息傳達到大腦告知它:「哈囉,其實你已經吃飽了唷」,所以安海瑟薇特別注重這點,強迫自己要慢食,讓食物好好被消化,也比較不會暴飲暴食。

圖片來源:視覺中國

5. 瘦身飲品類:自製果汁、天然草藥茶

編輯寫過那麼多藝人的減肥秘訣,大多數都會自己尬一杯活力果汁來喝,例如台灣的楊謹華就習慣早上喝一杯五行果汁(延伸閱讀:40歲素顏完勝少女!楊謹華零皺紋秘訣:25歲開始擦「這個」),安海瑟薇也是認為自製的蔬果汁能夠排除體內毒素,而且補充到平時缺少的營養,再加上豐富的膳食纖維容易有飽足感,所以之後就不會再額外吃進太多食物。另外她也會喝天然草藥茶,可以幫助體內代謝、消除疲勞,只要覺得最近比較累的時候,她就會沖泡來喝。

 

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【編輯 段雅晴】

撰文:段雅晴

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