減肥老是瘦了又胖，胖了又瘦，遇到停滯期嗎？其實最大關鍵就在於體質！以下就帶來4招養成易瘦體質秘訣，從生活習慣、飲食、睡眠逐一養成，我們也能由內而外調理身體，養成怎麼吃也不怕胖的易瘦體質。
養成易瘦體質秘訣1：補充維生素B群
維生素B群在我們的體內扮演相當重要角色，像是當缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量；缺乏維生素B2，則會影響體內脂肪的代謝，沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝；而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，長久下來就會導致身體燃脂效率變差、體態發胖。建議大家可以透過食物、保健食品，來定期補充維生素B，並參考攝取量：B1 建議攝取量：0.9～1.2mg. B2 建議攝取量：1.0～1.3mg.。
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養成易瘦體質秘訣2：多吃高蛋白蔬菜
不是多吃菜就會瘦！減脂期如果吃不到足夠的蛋白質，減重的過程也會掉不少肌肉，長期下來說導致基礎代謝下降，體重停滯，反而復胖得快，因此建議在吃蔬菜時，可以盡量挑選高蛋白蔬菜，像是花椰菜、菠菜、毛豆都是不錯的選擇，有網友實測這樣的飲食方法，更成功在2個月內瘦了8KG。
養成易瘦體質秘訣3：每天喝2000cc的水
喝水會瘦是真的！當我們攝取足夠的水分時，才能讓身體正常運行，提升新陳代謝能力，而且多喝水也有助於排尿、排汗，將身體中的毒素排出。就連女明星吳姍儒，過去也曾分享過「必瘦喝水公式」，只要一天的喝水量達到體重X50，例如體重60公斤，只要每天喝足3000cc的水，搭配正常飲食和運動，就能有效在短時間內瘦身。
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養成易瘦體質秘訣4：充足睡眠
為什麼有些人都吃不胖，也許不是基因中樂透，而是他們有養成睡眠好習慣，足夠的睡眠能分泌的生長激素，促進蛋白質合成，有助於維持肌肉，就能預防我們在減重過程失去過多的肌肉量，同時能減少脂肪儲存，因此俗話說的美容覺是真的，就連研究也顯示，只要每天睡滿7~9小時，就能多燃燒270大卡熱量，相當於一杯手搖。
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封面&內文圖片來源：IG@sandywis、pexels.com
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