國外瘋傳最有用排毒食譜：只要三天瘦身有感

現在國外最流行的排毒食譜，據說只要照著吃三天就能感覺自己變瘦了！

食譜一

* 7:30-8:30 早上起床一杯排毒水：一杯檸檬水

* 8:45-9:15 早餐果昔：一顆酪梨、一湯匙奇亞籽、一匙蜂蜜、5-6個草莓

* 10:30-11:00 排毒點心：一顆橘子、4顆杏仁

* 12:30-13:00 排毒午餐：糙米飯、香煎蘑菇、綠豆、大蒜炒紅蘿蔔

* 15:00-16:00 排毒點心：一杯脫脂牛奶、小黃瓜切片

* 19:00 排毒晚餐：番茄湯、兩塊全麥麵包

食譜二

* 7:30-8:30 早上起床一杯排毒水：一杯檸檬水

* 8:45-9:15 早餐果昔：一顆香蕉、一匙蜂蜜、5-6個藍莓

* 10:30-11:00 排毒點心：一顆水煮蛋、4顆杏仁

* 12:30-13:00 排毒午餐：雞肉生菜沙拉、小番茄、黃甜椒，搭配油醋醬或優格

* 15:00-16:00 排毒點心：一碗水煮玉米粒撒上辣椒粉調味、一杯檸檬汁

* 19:00 排毒晚餐：半杯的大豆（依個人喜好調味）、一杯脫脂牛奶

食譜上的食材都可以依照自己喜好調味，這份食譜是以少量多餐的方式進行，雖然吃的餐數多，但熱量都不會超標。減肥除了控制飲食之外，當然還是要搭配適度的運動才會有成效喔。

 

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【編輯 女大編輯部】

參考資料：stylecraze