你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    原來胃不好也會導致肩頸痠痛!吃這3樣食物顧胃還能放鬆身體,快試試

    生活By 陳思涵
    2020/04/13 11:55

    你也有胃部的小毛病嗎?日本名醫透過《胃弱使用說明書》,說明胃不舒服也會影響我們的表現或是日常生活,只需要在每天的生活中,多注意一下胃的狀況就能改善,做些微的變化,就能讓胃和全身、心靈的狀態都得到改變。原來肩頸痠痛也與胃相關?吃對食物就能照顧胃?快來看看這些讓你更健康的知識吧。

    治好胃弱,腰和肩膀都會變得輕鬆!

    受胃病所苦的患者,很多人都會彎腰拱背,有些人甚至會駝背。胃不舒服的時候,基本上沒有人可以挺直腰桿。整個人坐到椅子深處,屈膝拱背並撫摸著胃部,這就是經典的「胃弱姿勢」。這是人下意識想透過屈膝消除腹肌緊縮、用手掌溫暖胃部的姿勢。然而,這種姿勢雖然能減輕腹部的負擔,但相對地這些負擔會轉嫁到背部的肌肉,也就是背部和腰周邊的肌肉上。因為一直低著頭,所以脖子也會出現肌肉疲勞的症狀。
    這就是胃痛的人也有腰痛、肩頸痠痛症狀的原因之一。
    延伸閱讀:「少量多餐」是NG行為!輕鬆打造不易胖體質,就靠早餐吃好和這1招

    優格是「完全腸胃食物」

    稱呼優格為「完全胃腸食物」。原因在於優格含有豐富的優良蛋白質、乳酸菌、鈣質等營養成分。蛋白質是組織身體的養分,對修復胃黏膜來說是不可或缺的原料。蛋白質由數種小分子的胺基酸組成,而優格蛋白質的胺基酸平衡絕佳,所以被認定是優良蛋白質。另外,優格中的部分乳蛋白會因為乳酸菌的作用分解成胺基酸,所以特色就是很好消化。光是這一點,優格對胃弱一族來說就是很令人欣喜的食品。


    優格與肉類或魚類等其他蛋白質來源相比脂肪較少,所以不需要花太多時間消化。而且,乳脂肪的特徵就是比其他脂肪更好消化。而且,如果在意脂肪含量,也可選擇低脂或無脂的優格,那就更好消化了。優格除了富含蛋白質、乳酸菌之外,還有鈣質、維生素A、維生素B群,雖然含量少,但可以一次補充多種營養。覺得有點餓的時候,優格也很方便享用,可以對胃不造成負擔的狀況下獲得滿足感。

    高麗菜是食物中的胃藥

    高麗菜可以說是「食物中的胃藥」。高麗菜中富含碘甲基甲硫基丁氨酸(維生素U),這種成分是調製胃藥時的知名營養素。碘甲基甲硫基丁氨具有保護、促進修護胃黏膜的功效。另外,切碎或咀嚼高麗菜時,高麗菜中的酵素會作用,產生溶血磷脂酸(LPA)。LPA 能讓細胞增殖,促進胃部的修復。

    維生素U和製造LPA 的酵素都很怕熱,所以吃高麗菜的時候要切碎生食。為了讓高麗菜確實消化、吸收其中的成分,仔細咀嚼很重要。順帶一提,維生素U不只存在於高麗菜,萵苣、巴西利、蘆筍、花椰菜、青海苔,甚至有點令人意外的牛奶、優格都含有維生素U。

    花椰菜苗能有效消滅幽門螺桿菌

    青花椰苗(花椰菜幼苗)因為富含各種營養素,最近備受矚目。其中最亮眼的成分就是「萊菔硫烷」(sulforaphane)。萊菔硫烷因為抗氧化能力強、具有抗癌功效,所以廣為人知。讓幽門螺桿菌感染者一天吃兩盒青花椰苗(約一百公克),發現幽門螺桿菌的量減少,也改善了幽門螺桿菌引起的胃炎。除此之外,牛磺酸也具有抑制幽門螺桿菌造成的胃炎、胃潰瘍效果,是能量飲料常見的原料。像花枝、章魚、牡蠣等食品中都富含牛磺酸。


    針對因壓力或酒精而變脆弱的胃臟細胞,牛磺酸具有延長壽命的功效。不過,牛磺酸一旦加熱就會失效,最好是生食,不過生食花枝和章魚對消化不利,胃臟虛弱時吃生牡蠣也有風險。萊菔硫烷和牛磺酸兩者較之下,還是萊菔硫烷比較能安心攝取。
    延伸閱讀:《如懿傳》女星狂甩28公斤祕辛!小紅書瘋傳「彩虹飲食」,輕鬆養成易瘦體質

     

    部分文字來源:高寶文化《胃弱使用說明書》
    圖片來源:達志影像 /shutterstock 

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 守護妻子19年!《夫婦的世界》渣男朴海俊私下超「癡心」:我的興趣是陪老婆

    2022/04/08
  • 結束8年婚姻!何妤玟自認不是「好太太」:離婚後,我們感情更好

    2020/04/13
  • 萬元預算check!這5款「超甜價」名牌包,隨便搭都好看

    2020/04/13
  • 買口罩「排隊噩夢」真的結束了!「口罩實名制3﹒0」這天上路,免手機55秒就搞定

    2020/04/13
  • 車大嬸回來了!《一日三餐》漁村篇開拍,車勝元、柳海鎮、孫浩俊通通到齊

    2020/04/10
  • 防疫在家也能跟老公小酌!餐酒館超狂「驚喜外帶價」,整瓶紅白酒直接5折

    2020/04/10
  • 你可能會喜歡