女人真的非常辛苦，每個月都要擔心月經來不來，來了又會因為賀爾蒙影響，導致情緒不穩定，身體虛一點，還會經痛到下不了床，有些人更是會長期處於頭暈的狀況，真的心好累，先前花花就在《11點熱吵店》上分享了她的舒緩經痛方法，現在一起來看看吧！

圖片來源：IG@hualaoniang

月經報到脾氣超暴躁

花花在節目上透露，當她生理期來的時候，脾氣會變得異常暴躁、易怒，隨便一件小事都可以讓她理智線斷裂，與平常溫和、好說話的個性完全不同，曾因為這樣嚇壞了朋友。

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中醫：吃甜食、喝茶都能舒緩情緒

面對這樣的「性情大變」，中醫師就提到，情緒起伏之所以會那麼大，這和血糖也是有關係，建議有和花花同樣情形的女生，可以適當吃些黑巧克力、熱可可、紅豆湯等甜食，有一點點糖分，都能讓情緒平穩下來，或是在經前一週喝些舒緩情緒的花草茶，薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰花茶，這些都是很好的選項喔！

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舒緩經痛靠熱敷

不只脾氣會變得沒耐性，花花其實還有經痛的困擾，為此，她就會拿吹風機吹肚子，類似拿暖暖包或是熱敷肚子的小妙方，也有獲得中醫師的點頭認證並補充，有些女生會腰痛、整個骨盆腔都非常腫脹，這時候就是稍稍熱敷，都會舒服許多。

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花花示範舒緩經痛瑜珈pose

另外，花花還提到，如果真的太不舒服，她也會靠瑜珈中的「嬰兒式」來緩解不適感！

圖片來源：YouTube@11點熱炒店

先跪坐在瑜珈墊或是床墊上，依個人筋的軟硬狀況來決定膝蓋是否要打開，接下來緩緩往前趴，然後停在那慢慢地吸氣、吐氣，維持3-5個呼吸，或是3分鐘一個循環，這樣就能幫助放鬆背部肌肉，就不會那麼痛囉！

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減肥聖品「希臘優格」你有聽過嗎？市面上優格種類眾多，一字排開都是相似的商品。在進行飲食控制的人很常會選擇「希臘優格」當健康餐，但你知道「希臘式優格」又有什麼不同嗎？想瘦身就要買這種，讓小編帶你一起來辨認吧！

希臘優格多了「過濾」程序，口感才因此更濃稠

希臘優格的口感較傳統優格濃稠，因為希臘優格在最後靜置熟成前，會多一道「過濾」程序，將優格中的「乳清」濾除，正因多了這個步驟，質地才會更濃，且含有更多的蛋白質量，大約4公升的牛奶才製造出1公升的希臘優格。雖然一般優格和希臘優格的熱量差不多，但因為蛋白質和鈣量大約都是一般優格的兩倍左右，且含鈉量更少，吃起來口感黏滑濃郁，更能增加飽足感，才會成為減肥聖品。

圖片來源：fb@福樂營養生活誌、光泉優酪

「希臘式優格」：一般優格中加入其他添加劑，讓口感變濃稠

那同樣都有希臘，兩者卻大不相同。因為希臘優格製作程序複雜，過濾、濃縮後量又更少，所以價格普遍比一般優格高。而「希臘式優格」是一般優格加入奶油、果膠、玉米澱粉等添加劑，讓優格不需要過濾口感就變濃稠，整體熱量也比希臘優格高，吃多了還可能增加身體負擔。還有許多市售優格標榜「無添加糖」卻還是含糖，是因為乳汁裡所含的天然乳糖含量超過規定的0.5g，因此只能稱為「無添加糖」，而天然乳糖對人體是有好處的喔！

希臘優格加水果、燕麥補充膳食纖維，乳糖不耐症也能吃

平常吃希臘優格時可以加點水果、燕麥一起食用，除了增加口感和味道，也能補充膳食纖維，促進腸胃蠕動。還有因為希臘優格的「乳糖」含量較少，更適合乳糖不耐症的人食用。下次在挑選優格時，不能只注意「希臘」兩個字，可以多花3秒看一下成分表，建議選擇原味、低脂，且成分簡單並標明所用的菌種，不添加其他加工物，才能真正幫助瘦身，不會讓你越吃越胖喔！

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大家最愛的「1元蛋捲冰淇淋」又來了，這次連全家霜淇淋都只要1元。7月炸物、冰品滿滿優惠，摩斯推出「薯條買一送一」，拿坡里則有「重量級腿排桶」，把握時間別錯過！

全家、麥當勞冰淇淋只要1元

蝦皮「77免運節」冰品大賞自7月7日開跑，凌晨12點和中午12點先搶麥當勞「1元蛋捲冰淇淋」，晚上6點則有原價35元的全家霜淇淋，特價1元限時開搶。晚上8點也有萊爾富小美香草冰淇淋1元特惠搶購，鬧鐘開始設起來！

摩斯「薯條買一送一」

摩斯漢堡祭出限時4天「薯條買一送一」，7月6日、7日、21日和22日，每日上午十點半後，大包薯條全都「買一送一」。即日起至8月31日，下午2點後MOS任選A區點心加B區飲品，通通只要69元，最高節省31元。

拿坡里「重量級腿排桶」

拿坡里重磅推出超狂「重量級腿排桶」，12塊重量級腿排桶只要188元，18塊重量級腿排桶只要279元，大口吃雞只要甜甜價，炸物控全都嗨翻。「重量級腿排桶」僅於拿坡里炸雞店販售，即日起到8月31日限量開賣，每日可先致電或是線上訂餐，再到店取餐。

圖片來源：蝦皮、女大編輯部、拿坡里、摩斯

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