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姨媽來,痛到想放棄人生!花花親授1招「緩經痛」,中醫也認證:超有效

生活| By 賴亭秀 報導
2021/07/06 16:28

女人真的非常辛苦,每個月都要擔心月經來不來,來了又會因為賀爾蒙影響,導致情緒不穩定,身體虛一點,還會經痛到下不了床,有些人更是會長期處於頭暈的狀況,真的心好累,先前花花就在《11點熱吵店》上分享了她的舒緩經痛方法,現在一起來看看吧!

姨媽來,痛到想放棄人生!花花親授1招「緩經痛」,中醫也認證:超有效

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姨媽來,痛到想放棄人生!花花親授1招「緩經痛」,中醫也認證:超有效
圖片來源:IG@hualaoniang

月經報到脾氣超暴躁

花花在節目上透露,當她生理期來的時候,脾氣會變得異常暴躁、易怒,隨便一件小事都可以讓她理智線斷裂,與平常溫和、好說話的個性完全不同,曾因為這樣嚇壞了朋友。

姨媽來,痛到想放棄人生!花花親授1招「緩經痛」,中醫也認證:超有效
圖片來源:達志影像/Shutterstock

中醫:吃甜食、喝茶都能舒緩情緒

面對這樣的「性情大變」,中醫師就提到,情緒起伏之所以會那麼大,這和血糖也是有關係,建議有和花花同樣情形的女生,可以適當吃些黑巧克力、熱可可、紅豆湯等甜食,有一點點糖分,都能讓情緒平穩下來,或是在經前一週喝些舒緩情緒的花草茶,薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰花茶,這些都是很好的選項喔!

延伸閱讀:子宮老一歲,外表老10歲!阿Sa傳授「三棗水」治經痛,賈靜雯也有秘方

姨媽來,痛到想放棄人生!花花親授1招「緩經痛」,中醫也認證:超有效
圖片來源:達志影像/Shutterstock

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舒緩經痛靠熱敷

不只脾氣會變得沒耐性,花花其實還有經痛的困擾,為此,她就會拿吹風機吹肚子,類似拿暖暖包或是熱敷肚子的小妙方,也有獲得中醫師的點頭認證並補充,有些女生會腰痛、整個骨盆腔都非常腫脹,這時候就是稍稍熱敷,都會舒服許多。

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圖片來源:IG@hualaoniang

花花示範舒緩經痛瑜珈pose

另外,花花還提到,如果真的太不舒服,她也會靠瑜珈中的「嬰兒式」來緩解不適感!

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圖片來源:YouTube@11點熱炒店

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先跪坐在瑜珈墊或是床墊上,依個人筋的軟硬狀況來決定膝蓋是否要打開,接下來緩緩往前趴,然後停在那慢慢地吸氣、吐氣,維持3-5個呼吸,或是3分鐘一個循環,這樣就能幫助放鬆背部肌肉,就不會那麼痛囉!

延伸閱讀:太實用不收不行!日本超夯「生理期骨盆體操圖鑑」,改善經期貧血、腰痠超有用

圖片來源:IG@hualaoniang、YouTube@11點熱炒店達志影像/Shutterstock

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希臘優格?希臘式優格?傻傻分不清,看清楚成分標示再買,否則小心越吃越胖

生活| By 彭梓瑜 報導
2021/07/06 14:47

減肥聖品「希臘優格」你有聽過嗎?市面上優格種類眾多,一字排開都是相似的商品。在進行飲食控制的人很常會選擇「希臘優格」當健康餐,但你知道「希臘式優格」又有什麼不同嗎?想瘦身就要買這種,讓小編帶你一起來辨認吧!

希臘優格?希臘式優格?傻傻分不清,看清楚成分標示再買,否則小心越吃越胖

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希臘優格多了「過濾」程序,口感才因此更濃稠

希臘優格的口感較傳統優格濃稠,因為希臘優格在最後靜置熟成前,會多一道「過濾」程序,將優格中的「乳清」濾除,正因多了這個步驟,質地才會更濃,且含有更多的蛋白質量,大約4公升的牛奶才製造出1公升的希臘優格。雖然一般優格和希臘優格的熱量差不多,但因為蛋白質和鈣量大約都是一般優格的兩倍左右,且含鈉量更少,吃起來口感黏滑濃郁,更能增加飽足感,才會成為減肥聖品。

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圖片來源:fb@福樂營養生活誌光泉優酪

「希臘式優格」:一般優格中加入其他添加劑,讓口感變濃稠

那同樣都有希臘,兩者卻大不相同。因為希臘優格製作程序複雜,過濾、濃縮後量又更少,所以價格普遍比一般優格高。而「希臘式優格」是一般優格加入奶油、果膠、玉米澱粉等添加劑,讓優格不需要過濾口感就變濃稠,整體熱量也比希臘優格高,吃多了還可能增加身體負擔。還有許多市售優格標榜「無添加糖」卻還是含糖,是因為乳汁裡所含的天然乳糖含量超過規定的0.5g,因此只能稱為「無添加糖」,而天然乳糖對人體是有好處的喔!

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希臘優格加水果、燕麥補充膳食纖維,乳糖不耐症也能吃

平常吃希臘優格時可以加點水果、燕麥一起食用,除了增加口感和味道,也能補充膳食纖維,促進腸胃蠕動。還有因為希臘優格的「乳糖」含量較少,更適合乳糖不耐症的人食用。下次在挑選優格時,不能只注意「希臘」兩個字,可以多花3秒看一下成分表,建議選擇原味、低脂,且成分簡單並標明所用的菌種,不添加其他加工物,才能真正幫助瘦身,不會讓你越吃越胖喔!

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圖片來源:達志影像/Shutterstockfb@福樂營養生活誌光泉優酪

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    生活| By 周筠羚 報導
    2021/07/06 13:04

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